The; Правило 3; для кращого сніданку; Харчування для дітей

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

кращого

Змішуйте і підбирайте свій шлях до високопродуктивного сніданку!

Більшість дітей та дорослих не вистачає, коли мова йде про вживання достатньої кількості цільних фруктів, овочів та цільного зерна. Сніданок забезпечує чудову можливість вживати більше здорової їжі та збільшити загальне споживання поживних речовин. Щоб отримати сніданок з оптимальним балансом поживних речовин, дотримуйтесь інструкцій Правило 3:

Правило 1

Включіть одну порцію багатої білками їжі, такої як яйця, нежирне м’ясо, квасоля, горіхи або насіння (та їх масло) або багаті білком молочні джерела, такі як молоко, йогурт або сир. Білок стабілізує рівень цукру в крові, стримує почуття голоду та забезпечує будівельний матеріал для росту, підтримки та відновлення організму.

  • Порція - 1 яйце, ¼ склянки квасолі, 1 ст. горіхового масла, 2 ст. горіхів або насіння, або 1 унція. м'ясо. Для молочних продуктів це 8 унцій молока або звичайного йогурту, 5-6 унцій грецького йогурту або 1,5 унції сиру.