The Surprising Reason You; знову не втрачає вагу - щоденний опік

Страждаєте від застряглої луски? Повільна втрата ваги - або плато - може надзвичайно засмутити, особливо якщо ви думаєте, що робите все правильно. Ви обережні, щоб не переборщити з калорійною “здоровою” їжею (ми бачимо на вас ванночки гуакамоле розміром із Costco). Ви змішали всі ці цукристі маргарити та спортивні напої. І ви перестали жартувати, що необмежений бекон - це чесна гра.

знову

То що дає? Ймовірно, вам просто потрібно відкоригувати свій підхід. І сюрприз: це може не передбачати дієти та фізичних вправ. Ознайомтесь із нашим списком несподіваних винуватців, які можуть саботувати ваші зусилля щодо схуднення.

6 дивовижних причин, чому ви не втрачаєте вагу

1. Ви недооцінюєте, скільки ви їсте.

Ви впевнені, що коктейль масла кеш'ю у вашому ранковому смузі становить рівно дві столові ложки? Ви знаєте, скільки оливкової олії у вашому салаті або хумусу на моркві вашої дитини ви справді споживаєте? Легко несвідомо додавати зайві калорії кожного разу, коли ви “оком” окулюєте свої порції. "Ми їмо більше, ніж думаємо", - говорить Шеррі Пагото, доктор філософії, клінічний психолог з Університету штату Массачусетс, який вивчає науку про ожиріння.

Не розраховуйте і на ті горезвісно неточні показники калорій в мережі ресторанів, говорить Пагото, яка спостерігала дико різні розміри свого бокового замовлення багета в різних місцях Панера. Її пропозиція: Фактор для деякої корекції помилок, коли ви підраховуєте ці оцінки. "Якщо ви думаєте, що їсте 1700 калорій, це, швидше за все, приблизно 1900", - каже вона.

2. Ви не передбачаєте всіх цих прийомів та особливих подій.

Ви, мабуть, уже здогадалися, що всі ті смачні закуски, запечені в здобних пластівчастих скоринках, не допомагають вашій втраті ваги. Але один чи два не зашкодять, так? Час від часу поблажливості не зірве з мети вашу мету, вважає Пагото. Але цілий сезон відпусток «лише трохи» і «всього кілька ковтків» з часом звалиться на пару фунтів. "Ви завжди будете в режимі наздоганяння, намагаючись позбутися від цих зайвих кілограмів, щоб ніколи не втрачати початкову вагу", - каже вона. "Якби люди зосереджувались на тому, як пройти наступне свято, не набираючи ваги, вони були б настільки вперед".