Ти Дон; t Потрібно розпочати поїздку для схуднення спітнілим! Спробуйте цей простий, але ефективний спосіб для

Елоїза - щоденний фахівець у галузі охорони здоров’я та веде My Vegan Supermarket, веганський блог та базу даних продуктів супермаркету. Читати повний профіль

потрібно

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Вам здається, що ви спробували все, щоб схуднути?

Можливо, ви навіть досягли певного успіху, але довго намагалися дотримуватися дієти чи плану вправ?

Багато планів схуднення, що рекламуються в Інтернеті, у книгах та на обкладинках журналів, просто не є стійкими. Проблема не в вас, а в дієтах.

Отже, який найкращий спосіб схуднути? Видаляючи шкідливу їжу, крок за кроком.

Більше не відчувати себе пригніченим або захопленим важким режимом дієти або фізичних вправ - ви внесете реальні, довгострокові зміни таким чином, щоб відчувати себе легко і природно.

Не випробовуйте ці методи для схуднення

Існує так багато інформації про те, як схуднути, особливо в Інтернеті, що важко знати, з чого почати. Багато порад щодо схуднення, які ви бачите в Інтернеті, просто не корисні - вони не є стійкими і не допоможуть вам зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі.

Ось чого слід уникати.

Дієти на примхливих дієтах: це шкодить вашому організму.

Спокусливо стрибнути на ноги з модними дієтами, але спробуйте встояти. Такі примхи, як дієта для дитячого харчування, лужна дієта та дієти, які зосереджуються на уникненні жирів, усі нарізали дієтологи. [1] Також було показано, що підрахунок калорій погано працює. [2]

Випробування кожної модної рутинної програми

Потрапляння у випробування кожної нової програми тренувань, про яку ви чуєте, може здатися таким же непереборним, як перехід від дієти до дієти. Чи варто зосередитись на тренуваннях HIIT? Або йога найкраща? Скільки годин на тиждень ви повинні проводити вправи? Що, якщо ви працюєте неправильно?

Цього досить, щоб ви захотіли взагалі кинути займатися.

Вживання нових суперпродуктів

«Дивовижна нова суперпродукт для подвійного схуднення»

Ми всі натискали на такі заголовки, сподіваючись на чудодійний засіб для вирішення наших проблем із вагою. Хоча деякі так звані «суперпродукти» можуть бути корисними для вас, вони не замінять добре збалансованого здорового харчування та способу життя.

Знову втрачаєте мотивацію? Ось чому.

Ви занадто жорсткі до себе.

"Я буду бігати годину щоранку, плавати годину після роботи і уникати всіх десертів та газованих напоїв".

Чудово бути в захваті від своєї втрати ваги, але такі плани, як наведений вище, рідко тривають довго. Потрібно бути реалістом, плануючи свою подорож для схуднення, замість того, щоб ставити навантаження важких цілей, які, як ви знаєте, будете боротися. Замість того, щоб намагатися кинути все одразу, зосередьтеся на невеликих змінах у своєму раціоні.