Тільки 10 калорій на хвилину AST Sports Science

калорій

Хочеш того чи ні, людина під час фізичних вправ спалює лише близько 10 калорій за хвилину, навіть при інтенсивних фізичних навантаженнях. Кожен фунт небажаного жиру містить 3500 калорій. Для вправ, щоб створити втрату жиру, вам довелося б вправляти протягом 350 хвилин, щоб втратити лише один фунт жиру - і це якщо ви використовуєте для живлення лише жир для палива.

На щастя, фізіологія людини є більш складною, ніж просто подрібнення калорій. Недавні дослідження показують, що фізичні вправи мають набагато виразніший вплив на метаболізм, ніж передбачалося раніше. Наприклад, дослідження доктора Сьюзан Вотруба з Університету Вісконсіна показало, що щоденні фізичні вправи збільшать споживання жиру протягом решти дня. Ці дослідники показали, що виконання інтенсивних (а не помірних або низькоінтенсивних) фізичних вправ забезпечує, щоб тіло продовжувало спалювати жир із підвищеною швидкістю протягом решти дня.