Типи м’язових волокон Типи фігури Північно-східний Техаський громадський коледж
Кількість м’язових волокон та їх тип (швидкі та повільні посмикування) у вашому тілі визначали протягом 2 триместру вагітності вашої матері. Кожне ваше м’язове волокно складається з 75 відсотків води, 20 відсотків білка, 5 відсотків фосфатів, кальцію, магнію, натрію, калію, хлоридів, жирів, вуглеводів та амінокислот. У вас є 430 добровільних м’язів, що становить від 40 до 50 відсотків ваги вашої тіла. Скелетні м’язи - це найбільша одинична тканина у вашому тілі.
У вас два основних типи м’язових волокон. Ваші постуральні м’язи типу I, витривалість, червоні і вважаються м’язами, що повільно смикаються. Ці м’язи тримають вас у вертикальному положенні протягом усього дня. Волокна типу I набираються першими під час вашої сили та швидкості роботи і здатні до меншої сили, але можуть допомогти вам виконати більше повторень (повторень) і бігти довше і повільніше, ніж волокна типу II. Волокна типу I використовують кисень, що означає, що вони мають аеробний характер. Вони менші і містять менше глікогену, ніж волокна типу II, але вміст міоглобіну у них високий. Вони містять капіляри і забезпечують витривалість для діяльності на великі відстані. Деякі дослідження показують більше волокон типу I у жінок, але інші дослідження не продемонстрували очевидної різниці у розподілі клітковини між чоловіками та жінками.
Тип II, волокна, що швидко смикаються, набираються для швидких, потужних рухів. Існує два підкласи волокон типу II. А-проміжні волокна типу II є дещо окислювальними. Вони використовують комбінацію аеробної та глікогенної систем. Вони набираються після волокон I типу. А-проміжні волокна типу II швидко смикаються з помірним вмістом міоглобіну, щільністю капілярів, силою продукування та витривалістю. Якщо ви виконали 8 жорстких повторень. на жимі лежачи, перші кілька повторень. використовуються переважно волокна I типу. Далі допоміжні волокна типу II a-проміжні. І нарешті, коли ви виштовхували цю останню реп., Використовували неокислювальні волокна типу II-b.
Волокна типу II-b є неокислювальними (не аеробними). Вони сильніші та надають більше сили, але швидко втомлюються. Волокна типу II-b є анаеробними з високим вмістом глікогену і швидкою швидкістю посмикування. У них мало капілярів і низька витривалість, але висока вихідна потужність. Вашим м’язам потрібні глікоген, АТФ та іннервація, щоб стати активними. Стимул до рухової одиниці стискає ваші м’язи за принципом «все-ні-ні». М’язове волокно скорочуватиметься до кінця, або зовсім не буде. Один руховий нейрон може іннервувати 1000 м’язових волокон у вашому литці, тоді як інший руховий нейрон може активувати лише 10 м’язових волокон навколо вашого ока.