Тиждень 4, день 6- Кодекс ожиріння

Четвер, 31 січня 2019 р

Привіт, друзі,

день

Я закінчив читати книгу Джейсона Фунга, "Код ожиріння: розкриття секретів схуднення".

Я почав застосовувати на практиці речі в його книзі протягом останніх кількох днів, і WOW. Дозвольте мені це ще раз сказати, ВАУ! Я вже відчуваю втрату ваги і, що найкраще, жодної тяги або постійного відчуття того, що я ніколи не був ситим, але завжди був голодним, здавалося, не те, СКІЛЬКО я їв.

Він має наукові докази та тонни виносок під час численних досліджень, зроблених протягом багатьох років. Нарешті все просто натиснуло на мене. Дещо з цього я вже знав, але ніколи не чув про зв'язок, який інсулін відігравав у регулюванні способу обробки нашим організмом цукру. Я маю на увазі, що знав, що це важливо, але це ДІЙСНО пояснює, чому і як.

Іноді дослідження стають монотонними лише тому, що є величезні докази, що підтверджують висновки, до яких він дійшов.

Ось план того, що він показує правді та доведені поза будь-якими сумнівами:

1. Зменшення калорій і збільшення фізичних вправ НЕ рівноцінні втраті ваги.
Я це знаю особисто! Я роблю це роками, з дуже невеликим успіхом.
"Їжте менше + рухайтесь більше = втрата ваги" FALSE Вправа має багато переваг для нашого тіла, але саме для того, щоб схуднути, це програшна битва і не працює.

2. Цукор, рафіновані зерна або вуглеводи, усі інші типи підсолоджувачів, штучні чи натуральні, викликають відповідь на інсулін. (Вся їжа певною мірою викликає відповідь на інсулін).

3. Головним ключем є контроль вашої реакції на інсулін за допомогою продуктів, які ви їсте та коли ви їсте.

ВИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ЦЮ КНИГУ, щоб зрозуміти, що збільшення ваги - це не питання жиру та калорій або фізичних вправ. Це питання неконтрольованої інсулінової відповіді/інсулінорезистентності. Кортизол також відіграє важливу роль у збільшенні ваги. Якщо ви боролися зі своєю вагою, це змінить ваше життя. Більшість із нас у Spark People мають певний тип боротьби із вагою. Інакше нас би тут не було. Є дві частини їжі, з якими він вирішує: що їсти (швидше, що не їсти простіше) і коли їсти.