Тиждень дієти Дюкана 10, ти Дейв Ремзі
10 тиждень - фаза круїзу
У цьому звіті ми обговорюємо небезпеку обідів у компаніях та певних виборів ресторанів, а також те, як контролювати ситуацію, навіть відхиляючись від плану.
Понеділок, 19 вересня, день 64
Сніданок - млинець Дюкан та кава
Обід - курячий салат та йогурт
Вечеря - Курка і риба на грилі - справжнє білкове блюдо
Вівторок, 20 вересня, день 65
Сніданок - млинець Дукан і кава ... цей прийшов з невеликим сюрпризом. Моя дружина - поділилася якою вона чудова - приготувала пару котлеток з ковбаси з індички і загорнула їх у млинець. Тепер це була приємна маленька зайва.
Обід - курка на грилі
Вечеря - філе та йогурт
Сьогодні вранці я прокинувся трохи рано і зробив кілька дуже легких віджимань, присідань і розтяжок. Це був перший крок, який, сподіваюся, підштовхне мене до більш заангажованої ранкової рутини.
Середа, 21 вересня, день 66
Сніданок - млинець Дюкан та кава
Обід - м’ясо бутербродів, згорнене з перцевим йогуртовим спред. Різні, але хороші. Йогурт.
Вечеря - Небезпека Уіл Робінсон ... сьогодні ввечері ми провели зустріч компанії в італійському ресторані Maggiano’s. Я думаю, що просто заходити у двері має мінімум 50 вуглеводів. Однак, я думаю, мені вдалося це зробити досить добре. Я пропустив закуски і, сидячи, уникав хліба. Салат був непростий і дуже хороший. Закуски подавали у сімейному стилі та складалися з 3 макаронних страв та курячої парми. Вечеряти означало не уникати вуглеводів. Однак я взагалі уникав пенні із соусом та альфредо. Третя паста з макаронами мала яловичину та ковбасу з перець-гриль та макарони. В основному я збирав макарони, а потім випив 1 шматок курячого парму - це було приблизно на 1/3 розміру порції закуски. Я пропустив десерти, які були тірамісу та хрусткий яблуко, увінчаний морозивом, яке виглядало і пахло феноменально. Я якось тримаю список ласощів, які я хочу мати, як тільки я схуднув, і ця пустеля наразі очолює список. У мене було 2,5 ультразвуку Michelob, які містять від 2 до 3 вуглеводів.
Думаю, було б легко поглянути на свою вечерю і сказати, що я збився з курсу, і на якомусь рівні ви мали б рацію. Або ви можете подумати, що їжа є приємною частиною життя, і що я продемонстрував добрі часи, які можна було провести без шкоди величезного вуглеводного або калорійного навантаження. Я без особливих зусиль міг би запакувати 1000+ калорій до їжі. Те, що я цього не зробив, було довгостроковою перемогою.