ТНТ дієта

Дієта TNT, або цілеспрямована дієтична дієта, щоб дати їй повну назву, була розроблена двома провідними авторами, а саме Джеффом Волеком та Адамом Кемпбеллом. У книзі про дієти TNT стверджується, що дієта TNT - це „Вибуховий новий план знищення жиру, нарощування м’язів та оздоровлення”.

План харчування в центрі дієти з використанням тротилу певним чином схожий на план дієти ГІ, зональну дієту, дієту Аткінса та дієту Саут-Біч. Основна передумова дієти з використанням тротилу полягає в тому, що вживання різних вуглеводів у різний час може або наростити м’язи, або дозволити їдачеві схуднути.

Як і дієта на Саут-Біч, дієта TNT передбачає, що перші два-три тижні програми дієтолог повинен обмежити кількість з'їдених вуглеводів. На відміну від зонової дієти, TNT дієта не передбачає скорочення всіх вуглеводів, а лише 10 грамів вуглеводів з’їдається за один прийом їжі. У цьому відношенні дієта TNT відповідає тій же вартості дієти Аткінса.

Як працює дієта TNT?

Перше, що слід сказати про план дієти TNT, це те, що він був написаний для звернення до людей, які займаються спортом. Ряд статей, зосереджених навколо дієти TNT, з’явився в “Здоров’ї чоловіків”, тому що багато чоловіків, які читають цю публікацію, прагнуть або підтягнутись, наростити м’язи або схуднути.

TNT Diet - це 12-тижнева програма, яка надає всі переваги, які може запропонувати TNT. На основі результатів лабораторних досліджень, дотримуючись плану TNT на 12 тижнів, дієтологи можуть розраховувати втратити від 15 до 30 фунтів жиру, наростити кілька фунтів нових м’язів і значно зменшити ризик серцевих захворювань та діабету.

TNT Дієта - наука

Їжте занадто багато вуглеводів або вуглеводів, які мають високу цінність для ГІ продуктів, і організм буде. спрямовані на збереження надлишку вуглеводів як жиру в організмі та b. рівень інсуліну зростатиме, а сам він спрямований на збереження надходження цукру з вуглеводів у вигляді жиру в організмі. Подвійний удар!

Однак, контролюючи кількість з'їдених вуглеводів і розуміючи, коли вживати їжу з різними значеннями GU, люди, які використовують дієту TNT, можуть побачити значні результати.

План дієти TNT повністю

План дієти з використанням тротилу зосереджений на трьох етапах:

Часовий пояс спалювання жиру - До 10 грамів вуглеводів за один прийом їжі + нежирні білки та деякі жири
Часовий пояс перезавантаження - З’їдайте до 70 грамів вуглеводів за один прийом їжі + нежирні білки та деякі жири *
Часовий пояс нарощування м’язів - Збалансуйте споживання вуглеводів з білком **

* Їжте суміш продуктів із низьким та середнім значенням ГІ
** Їжа з низьким значенням ГІ перед тренуванням та їжа з високим значенням ГІ після вправ

На відміну від більшості інших дієт, TNT дієта має різні точки входу в план залежно від цілей дієти. У таблиці нижче більш детально пояснюються плани дієти TNT:

План А

План Б

План С

План D

План Е

Щоб пояснити, що стосується кожного етапу дієтичного плану TNT, дивіться нижче:

План А - Шукаєте схуднути на 25 фунтів і більше
План Б - Втрачайте вагу, але формуйте певний м’язовий тонус
План С - Дозволяє втратити вагу, але з одним "обманним" днем, коли той, хто дотримується дієти, може перезавантажити вуглеводи, такі як піца.
План D - Включає один обманний день та вуглеводну їжу до та після тренувань
План Е - Використовуйте цей план для нарощування м’язів, прагнучи підтримати поточний рівень жиру в організмі.

Виберіть свій план дієти TNT

Вибір плану дієти TNT залежить від ваших тренувань та потреб у дієті. Тим не менше, ВСІ дієтичні програми TNT Діви повинні розпочати дієту A Plan і намагатись підтримувати його протягом 4 тижнів.

План дієти з використанням тротилу A

Виберіть цей план, якщо будь-яке з цих тверджень стосується вас:

Я тільки починаю план дієти з використанням тротилу
Втратити більше 20 і більше кілограмів жиру в організмі
Втрачайте більше 4 дюймів і більше від талії
Втрачайте жир в організмі з максимально можливою швидкістю

Що робити за планом дієти TNT A

Дотримуйтесь вказівок щодо термінів, як зазначено нижче.

Часовий пояс спалювання жиру: Кожен день тижня, за винятком 1 години до тренування та 1 години після тренування
Перезавантаження часового поясу: На цьому етапі немає періоду перезавантаження.
Часовий пояс для нарощування м’язів: Їжте або пийте білкову їжу або коктейлі за 1 годину до і через 1 годину після тренування. Не споживайте вуглеводів.