Точна кількість вітамінів і мінералів у пупкових апельсинах; Піттман; Блог Девіса

Ви, напевно, чули, що в апельсинах пупка є такі речі, як вітамін С або фолієва кислота. Але чи знаєте ви точну суму? Чи знаєте ви, скільки коштує порція? Якщо ви не знаєте відповідей на ці запитання, можливо, ви отримуєте не таку корисну користь апельсинів пупка, як ви думаєте. Або, інша можливість полягає в тому, що ви отримуєте занадто багато, тому що, можливо, ви їсте більше пупкових апельсинів, ніж потрібно (не те, що в цьому щось погане!).

Перш ніж ми вивчимо конкретну кількість вітамінів і мінералів, важливо знати, що містить порція апельсинів пупка. Взагалі кажучи, одна середня порція апельсинів пупка вважається однією порцією. Цей середній апельсин повинен важити близько 140 грам, а шкірка все ще на ньому.

Тепер, коли ми встановили, що таке одна порція апельсинів пупка, тепер ми можемо дізнатись, яку частину кожної дієтичної користі можна отримати від цієї одноразової порції. По-перше, найпопулярнішою перевагою, яку більшість людей знають про пупкові апельсини, є вміст вітаміну С. Одна порція пупкових апельсинів містить 130% рекомендованої добової норми вітаміну С.

---