Tone It Up Дівчата діляться порадами щодо вживання збалансованої дієти Їжте це не те
Для Карени Даун та Катріни Скотт, співзасновниці програми фітнесу та харчування Tone It Up, збалансована дієта ніколи, ніколи не виглядає ідеально. Хоча ці дві сильні жінки намагаються навчити своїх клієнтів Tone It Up та колосальних 1,4 мільйона підписників Instagram, як застосовувати здорові практики у своєму житті, Доун та Скотт прагнуть дотримуватися цього, особливо коли мова йде про щоденне збалансоване харчування.
На щастя для нас, ми мали змогу сісти із Світанком та Скоттом та поговорити з ними на різні теми. Ці поради від кулінарних порад до улюблених страв зрозуміли, що потрібно для збалансованого харчування у повсякденному житті.
Збалансоване харчування не повинно бути таким серйозним
Найважливіший урок від засновників Tone It Up? Здоровим харчуванням та збалансованим харчуванням повинно бути цікаво, і це не повинно бути такою серйозною справою.
"Насолоджуйтесь їжею, насолоджуйтесь роботою, насолоджуйтесь життям", - говорить Скотт. "Це не все так серйозно. І чим більше ви можете з цим отримати задоволення, тим більше задоволення ви зможете отримати за всю цю подорож. А якщо ви хочете шматок піци, з'їжте піцу".
"Один з уроків наших улюблених книг" Чотири домовленості "говорить:" Завжди старайся за все, але кожного дня твоє найкраще відрізняється ". І це нормально ", - каже Світанок.
"Життя безладне, але хай буде це прекрасне безладдя. І якщо ви пропустите тренування, це цілком нормально. І якщо ви тільки в нього вступаєте і проскакуєте, чим добріші ми до себе, тим краще нам буде будьте, і просто знайте, що це нормально ", - говорить Скотт.
Так, хоча добре створювати собі здорові звички та вирішувати їсти здорову їжу, ви можете із цим розважатися та займатися творчістю. Чим більше ви отримаєте задоволення від процесу, тим більша ймовірність, що ви зможете встигати і дотримуватися збалансованої дієти в цілому.
ПОВ'ЯЗАНІ: 150+ ідей рецептів, які змусять вас схуднути на все життя.
Їжте нежирним, чистим і зеленим кольором
Однією з найпростіших хитрощів, якими доводилося ділитися жінкам Tone It Up, були їхні легкі хакі на здорові обіди протягом тижня.
"Для мене, як правило, я щось смажу на вечерю", - каже Світанок. "Але якщо це супер пізно, у мене завжди є тонни салатних інгредієнтів і трохи білка - іноді ми будемо смажити їжу напередодні ввечері, - тому я буду мати вдома зайвого в нашому холодильнику і просто кидаю це разом. "
Шукаєте ідеї щодо салатів? Спробуйте ці прості рецепти:
Світанок - величезний шанувальник їжі «нежирною, чистою та зеленою». Це легка приказка, яка забезпечує збалансованість дієти при спробі вибрати деякі страви, наприклад, вибрати нежирне м’ясо та їсти чисто.
"Я насправді не готую; мій чоловік це робить", - говорить Скотт. "Він завжди випікає на таці. Ми просто покладемо все, від овочів до пісного білка на піднос, поставимо в духовку на 350 і запечемо. А коли його немає в місті, я підтягую наше харчування" Tone It Up " я поклав нежирний білок і овочі [на нього] і просто поставив у духовку. Ви навіть можете покласти курячий бульйон або трохи овочевого бульйону з трохи овочів або навіть трохи курки, і ви запікаєте його. Це насправді насправді, дуже хороший і соковитий ".