Тонізування м’язів CrossFit Mansfield
Ідея “тонізувати м’язи” є однією з найбільших брехні, яку можна міцно закріпити в загальноприйнятій мудрості. Не існує такого поняття, як «тонізувати м’язи». На жаль, він не існує. Концепція, яку загальноприйнята мудрість називає "тонізуванням", - це поєднання двох цілком реальних речей: збільшення м'язової маси та зменшення надлишкового жиру в організмі.
Звичайна мудрість щодо “м’язового тонусу” не відображає реальності його досягнення. Ось загальноприйнята мудрість: «Якщо ви використовуєте невелику вагу під час великих повторень, тоді ви приведете м’язи в тонус. Це призводить до підтягнутого, худорлявого тіла, яке не надто об’ємне і має гарне визначення м’язів ". Будь ласка, майте на увазі, що попередня цитата була вар’ятом глупства. Довести до друку це було надзвичайно складно, тому, сподіваюся, ви це оцінюєте ……….
Ось перша половина правди: м’язи фіксуються на всіх кінцях сухожиллями та кісткою. Вони магічно не приймають різних форм. Набори з 2-3 повторень не дають форми чайника, тоді як 10-12 повторень надають форму абажура. М’язи просто не мають такої художньої ліцензії. Однак м’язи все ж змінюють форму: вони ростуть у відповідь на фізичні вправи. Це перша половина рівняння у досягненні того, чого хоче більшість людей, коли йдеться про м’язовий тонус: більші м’язи. Це не повинно означати «великий Конан-варвар», але якщо ви чесно проаналізуєте, про що думаєте, коли на думку спадає хибність м’язового тонусу, ви виявите, що певною мірою збільшити м’язи - це його частина.
Хороша новина полягає в тому, що загальноприйнята мудрість щодо тонування має крихітний елемент істини: схеми високих показників з низькою вагою стимулюють ріст м’язів. Однак схеми з низьким числом повторень з більшою вагою стимулюють це набагато більше. Я не виступаю за одну схему повторення за рахунок іншої. Моя порада - це збалансована програма, хмммм, яка програма має обидва, хммммм, о CrossFit. Але якщо ви хочете збільшити м’язи (частина невловимого м’язового тонусу), тоді не можна вагатися, піднімаючи важкі. Звичайна мудрість говорить, що підняття важкого не є частиною "тонізування". Це, мабуть, тому, що важке підняття важке і вимагає певної мотивації та рішучості. Люди люблять знаходити причини, щоб не робити складних справ. . Тренуйте CrossFit регулярно, незалежно від того, чи робите ви FB, чи масштабуєте кожну роботу, важко, і ви робите щось виняткове щоразу, коли входите у двері. Так добре для вас.