Тонізування рук під час вагітності трицепсом Відкат кожної матері
Вправи під час вагітності мають багато переваг. Це допомагає зменшити ризик ускладнень, полегшує біль у спині, тазі, покращує настрій, поставу, сон та додає додаткову користь додаткової енергії та сили. Багато майбутніх мам задаються питанням, як вони залишаться у формі під час вагітності та які рухи безпечні, а не безпечні як для дитини, так і для мами. Хороша новина полягає в тому, що тонус рук під час вагітності в безпеці, а відкат трицепса - чудове місце для початку.
Переїзд: Відкат трицепса
Вирок: Сейф!
Відкат трицепса - відмінна вправа в будь-який час і особливо під час вагітності. Повільні, контрольовані силові тренування чудово підходять для всього тіла, формуючи силу та витривалість для народження та прокладаючи шлях до плавного відновлення. На додаток до зміцнення трицепсів, відкати також втягують лопатки, виправляючи загальну постуральну тенденцію до надмірного подовження м’язів верхньої частини спини, одночасно підтягуючи грудну клітку і округлюючи плечі.
Цей постуральний дисбаланс називається кіфоз, і це частіше під час вагітності та після неї через важчі груди та повсякденну діяльність з утримання, годування та догляду за новонародженим. Зміцнення верхньої частини спини при звільненні грудної клітки допомагає відновити здорову поставу та вирівнювання, полегшуючи дискомфорт. Сильні трицепси також стануть в нагоді, коли вивільнюєтеся з низького стільця, підштовхуючи себе до сидячого положення збоку, а для міцності в багатьох нових рухах ви будете робити щодня з новонародженим.