Тонка верхня частина тіла, жирова нижня частина тіла або кардіотренажери; Страшні симптоми
Лорра Гаррік | Останнє оновлення d 03/20
Якщо у вас тонка верхня частина тіла, але пухка або жирна нижня частина тіла, вам слід знати, що краще підходить для перебору жиру: кардіотренажери або силові тренування?
Питання про худу верхню частину тіла і жирову або товсту нижню частину тіла набагато частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.
Кардіо або гирі для тонкої верхньої та жирової нижньої частини тіла?
«Я рекомендую обидва», - говорить доктор Том Карпентер, фахівець з корекційних вправ, сертифікований персональний тренер та мануальний терапевт, винахідник Stand Corrected ™, портативного інструменту для розтягування, схожого на джгут, який допомагає полегшити біль у спині, шиї та плечах.
“В основному існує три типи тіла: ектоморф, мезоморф, ендоморф.
«Тонка верхня частина тіла та жирова нижня частина тіла, інакше відома як грушоподібна форма, є поєднанням типів ектоморфу та ендоморфа.
“Вважається, що ваш тип фігури значною мірою визначається генетично; ви не можете повністю змінити цю реальність ".
• Ектоморф: Природний швидкий метаболізм, “довга” будова, має проблеми з навантаженням м’язів.
• Мезоморф: швидкий від природи обмін речовин, спортивна статура, природно сильніша за середній показник, легко навантажує м’язи.
• Ендоморф: від природи в середньому до повільнішого за середній обмін речовин, схильність до пухкої або м’якої статури, без проблем накладання м’язів.
Доктор Карпентер продовжує: «Крім того,« плямисте зменшення »жиру лише в одній області - це міф; однак, коли ви тренуєтеся для нарощування м’язів і зменшення жиру в нижній частині тіла, загальний жир тоді зменшується ».
Подумайте про нижню частину тіла з усіма його великими м’язами як про загальну метаболічну піч організму.
Великі м’язи потребують більше енергії для фізичних вправ та відновлення після тренування.
Ця енергія буде витягуватися з жирових відкладень в організмі по всьому, не тільки від ніг.
"Це зменшить розмір і додасть чіткості нижній частині тіла, оскільки м'язи займають набагато менше місця, ніж жир", - додає д-р Карпентер.