Топ 5 надзвичайно здорових насіння, які ви повинні їсти щодня
Ці здорові насіння повинні бути частиною вашого раціону.
Автор: Четана Пракасан | Оновлено: п'ятниця, 02 червня 2017 р., 20:01
Насіння, багате необхідними поживними речовинами, є суперпродуктами. Це ті продукти, які слід їсти, якщо ви ставитесь до здоров’я і хочете харчуватися здорово. Насіння містять вітаміни, мінерали, білки, антиоксиданти та високу концентрацію мононенасичених жирів, які підтримують ваше серце здоровим. Деякі насіння також багаті жирними кислотами Омега-3. Важливо вживати їх у сирому вигляді, щоб отримати максимальну користь, оскільки будь-яке приготування їжі або будь-який інший процес, що включає тепло, знищить більшість поживних речовин. Ви можете включити їх у свій раціон, додаючи його у свій салат або смузі. Це також більш корисна закуска для вас. Отже, ось список найкращих здорових насіння, які ви повинні почати їсти сьогодні. (ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ Переваги насіння пажитника для краси: ось що насіння меті можуть зробити для вашого волосся).
1. Насіння льону
Насіння льону мають дуже приємний смак і горіхові. Багаті клітковиною, вітаміном В, магнієм, білками, цинком, фосфором та селеном, насіння льону повинні бути частиною вашого раціону. Він також є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот і має кілька переваг для здоров’я. Це може знизити рівень холестерину, полегшити передменструальний синдром, знизити ризик раку, контролювати рівень цукру в крові та захищати ваше серце.
Як його споживати: Використовуйте блендер і подрібніть насіння. Візьміть дві столові ложки цього меленого насіння льону і додайте його у свої смузі або крупи.
2. Кунжутне насіння
Ви отримуєте насіння кунжуту різних кольорів, таких як чорно-біле. Ці крихітні насіння овальної форми багаті міддю, магнієм, кальцієм, марганцем, вітамінами, клітковиною та мінералами. Вони можуть запобігти таким захворюванням, як головний біль, астма, артрит та деякі види раку.