Проста серія Детокс - дихання йоги Справжнє здоров’я Справжнє життя
Дихання - це найважливіший аспект життя та всіх наших функцій. Насправді ви можете вижити кілька тижнів без їжі, кілька днів без води, але лише кілька хвилин або навіть секунд, не дихаючи. Але оскільки ми дихаємо все своє життя, ми часто сприймаємо це як належне.
Важко перебільшити важливість дихання. Це процес детоксикації - як кожен вдих і видих живить і очищає все наше тіло. Дихання - це єдиний спосіб отримати найважливішу “їжу”, або кисень. Наші мільярди клітин потребують кисню, щоб функціонувати, і, у свою чергу, вони виділяють вуглекислий газ (СО2) у вигляді відходів.
Наші легені - це механізм, за допомогою якого кисень потрапляє в кров і з часом потрапляє до клітин. Під час циркуляції крові вона переносить СО2 назад у легені, куди виводиться на видиху. діафрагма є найсильнішим м’язом, що бере участь у процесі дихання. Він знаходиться під грудною кліткою і допомагає перекачувати легені. Однак він часто використовується недостатньо, оскільки більшість дорослих схильні дихати в грудну клітку
Навчитися дихати знову
Правильне дихання через ніс - НЕ рот. Носові ходи містять дрібні волоски та слизову, які діють як фільтри для бактерій та пилу та підтримують горло у вологому стані. Кашель і чхання є побічними ефектами дії цих фільтрів.
Сучасне життя зазвичай заважає багатьом речам, особливо диханню. Більшість дорослих втрачають техніку правильного та ефективного дихання з дитинства. Дихання, як правило, більш поверхневе і зосереджене на високій області грудей. Це означає, що дихальні м’язи та легені недостатньо розширені, а в грудних м’язах та діафрагмі зменшується рухливість та еластичність, що призводить до більш обмеженого дихання. Результатом є те, що кров не повністю киснева та очищена. Крім того, їжа зазвичай не засвоюється належним чином, щоб забезпечити достатнє джерело енергії
Глибоке дихання ... розслаблене і з боку живота, а не грудної клітки, значно перевершує те, як дихає сьогодні більшість людей. Сучасний спосіб життя, як правило, призводить до поверхневого та обмеженого дихання (Hewitt, 68). Крім того, верхня частина легенів часто недостатньо використана і залишається наповненою стоячим повітрям, що дозволяє потрапляти менше свіжого, кисневого повітря. Неактивні ділянки легенів з часом стають слабшими та вразливими до інфекцій.²