Як втратити жир на животі для гарної мускулатури; Фітнес
Ось список речей, які ви можете зробити сьогодні, щоб почати спалювати жир на животі та виявляти абс.
Як правило, коли хтось прагне мати кращу шість пакетів - або шість пакетів, крапка - він чи вона робить це з відчуттям терміновості. Ми вважаємо, що це стосується і вас. Вам потрібен худий, подрібнений середній переріз якомога швидше. Але скільки часу потрібно, щоб втратити жир на животі і отримати абс, який ви завжди хотіли? Кілька тижнів? Кілька місяців?
На жаль, це не так просто - отримання абс з шістьма пакетами залежить від багатьох факторів, одним із яких є ваш вихідний пункт. (Якщо у вас, наприклад, уже є чотири упаковки, можливо, вам залишиться лише кілька тижнів.)
Незалежно від вашої ситуації, ми відчуваємо вашу невідкладність, і ми хотіли б допомогти вам зробити щось із цим сьогодні. І справа не лише в тому, щоб виглядати краще - надлишок жиру в животі є фактором ризику в таких загальних проблемах здоров’я, як діабет та серцеві захворювання.
Тут ми дамо вам 30 порад, які допоможуть вам втратити жир на животі, який покриває ті абс, що лежать внизу. Усі ці поради можна використовувати протягом одного дня. (І як додатковий бонус за врахування цих порад ви фактично будете спалювати жир під час сну.)
Але, звичайно, не зупиняйтеся лише через один день. Дотримуйтесь якомога більше цих порад щодня, і досить скоро вищезгадана відправна точка стане історією.
Випийте чашку-другу кави.
Кофеїн міститься в більшості жиросжигающих добавок, оскільки він перешкоджає накопиченню жиру і спалює зайвий жир під час фізичних вправ. Випийте велику чашку кави перед кардіотренажерами, але переконайтеся, що вона чорна - не додайте цукор або вершки, оскільки зайві калорії лише заважають вашим зусиллям щодо спалювання жиру. А ще краще, прийміть 200-300 мг кофеїнової добавки. Дослідження Національного університету Чонбук (Чонжу, Корея) показало, що кофеїн та карнітин, прийняті перед тренуванням на велосипеді, збільшують спалювання жиру та витривалість.
Зображення космонавтів/Гетті
Додайте BCAA та карнітин перед ранковою кардіотренажеркою.
Кардіо допомагає спалювати жир, але може також спалювати м’язи. Тож прийміть 5 грам амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA) і 1-2 г карнітину за 30 хвилин до кардіотренінгу. BCAA мінімізують розщеплення білка, а карнітин максимізує спалювання жиру під час тренування і допомагає підтримувати рівень тестостерону.