Топ 7 кетоспалювачів жиру, підтримані науковою термогенікою для схуднення
Кетоспалювачі жиру та добавки для схуднення, загалом, зазвичай називають термогенами.
Термогенез - це спосіб, як ваше тіло виробляє тепло (енергію) з їжі та напоїв, що містять калорії. Термогенез необхідний для підтримки температури тіла, а також для підтримки швидкості метаболізму та маси тіла.
Як працюють Кетоспалювачі жиру?
Ідея більшості кетоспалювачів жиру полягає в тому, щоб підсилити метаболізм у вашому організмі, щоб ви могли спалити більше калорій. Є й інші шляхи, за допомогою яких кетоспалювачі можуть допомогти знизити вагу, але збільшення швидкості метаболізму є найпоширенішим способом.
Коли ви додаєте термогенний кетоспалювач, ваш метаболізм посилиться, і ви повинні відчути незначне підвищення температури основного тіла.
Природно, що більшість людей помічають, що вони пітніють трохи легше, коли приймають кетоспалювач перед тим, як відвідувати тренажерний зал.
Ми вже торкалися цього в BioKeto, але врешті-решт втрата ваги зводиться до спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте.
Таким чином, навіть якщо ви приймаєте добавки для спалювання кето жиру, це не призведе до чарівного схуднення, якщо ви переїдете. Ви повинні контролювати споживання калорій, перш за все, перш ніж інвестувати в кетоспалювачі.
Близько 60% загальних добових витрат енергії на людину походить від термогенезу активності, що не пов’язаний з фізичними вправами. В основному це енергія, що спалюється при виконанні простих щоденних справ.
Індукований дієтою термогенез (DIT), також відомий як термічний ефект годування, становить приблизно 5-10% TDEE; решта 30-40% надходить від енергії, витраченої під час фізичних навантажень.
Якщо ви не впевнені, скільки калорій ви спалюєте щодня, ознайомтеся з нашим калькулятором кето-макросів, щоб дати собі точну початкову точку.
Зміни у витратах енергії, спричинені холодним впливом та дієтою, відомі як адаптивний термогенез. Адаптивний термогенез - це, по суті, те, що ви можете змінити за допомогою їжі та харчових добавок, саме тут в гру вступають кетоспалювачі.
Топ 7 кетоспалювачів жиру, підкріплені наукою
За визначенням, стимулятори - це речовини, що підвищують рівень фізіологічної або нервової активності в організмі. Вони підвищують пильність, увагу та енергію, а також артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень та дихання.
Деякі люди можуть бути чутливими до інгредієнтів стимуляторів кето-спалювачів жиру, таких як кофеїн та теакрин. Нестимулюючі кетоспалювачі, як правило, працюють на підвищення термогенезу, не суттєво стимулюючи ЦНС або серцевий ритм.
Кетоспалювачі без стимуляторів можна складати зі стимуляторами (такими як кофеїн або продукти перед тренуванням) і приймати їх у будь-який час доби.
Якщо ви хочете просто споживати один конкретний інгредієнт, вони, як правило, продаються оптом або самостійно.
1. Coleus forskohlii (форсколін)
Форсколін - це унікальна сполука, що міститься в коренях Coleus forskohlii.
Форсколін збільшує кількість циклічного АМФ у клітинах. [1] Форсколін також сприяє підвищенню функції гормонів щитовидної залози (тим самим підвищуючи швидкість метаболізму) та посилює ліполіз (розщеплення жирів). [2]
Інші переваги включають розслаблення артерій, зниження артеріального тиску та посилення метаболізму інсуліну. [3]
2. Кофеїн
Кофеїн - найпоширеніший стимулятор у всьому світі; це підвищує термогенез, посилює когнітивні функції, пом'якшує втому, підвищує витривалість та покращує спортивні результати. [4]
Зрештою, кофеїн може підтримувати втрату жиру на кето, допомагаючи вам спалювати більше калорій і важче тренуватися/тренуватися. Однак, оскільки це стимулятор, не слід покладатися на кофеїн для втрати жиру, а також не слід вживати його за години до сну.
Більшості людей найкраще приймати приблизно 100-200 мг кофеїну перед вправами, що приблизно становить 8 унцій свіжої чорної кави. У дні, коли ви не тренуєтесь, не обов’язково вживати кофеїн для втрати жиру.
3. Екстракт кайенського перцю
Перець, особливо перець кайенський, містять спеціальні сполуки, які називаються капсаїциноїдами, що надає їм своєї прянощі.
Кайен містить велику кількість специфічного капсаїциноїду, відомого як капсаїцин. Показано, що капсаїцин підсилює спалювання калорій, збільшуючи вироблення гормонів адреналіну та норадреналіну. [5]