Топ-10 найбільших міфів про схуднення для жінок

Художній директор та Fashion Blogger Читайте повний профіль

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

Схуднення важко зробити в найкращі часи, і для нас, дам, існує так багато дієт та різних правил, що важко зрозуміти, що є фактом, а що міфом. Ось 10 найпоширеніших міфів про схуднення для жінок зараз і як їх уникнути.

1. "Вживання менше їжі допоможе вам схуднути".

Це не правда! Ну не зовсім так - звичайно, це гарна ідея їсти менше, але їсти менше жирної та шкідливої для вас їжі та повної порожніх калорій, таких як шоколад (на жаль) та інші смаколики. Але все-таки потрібно їсти нормальну кількість їжі, щоб ваше тіло мало енергію і могло робити те, що йому потрібно. Пропуск сніданку - велике ні-ні.

Виправлення

Вам потрібно спочатку з’їсти, щоб запустити метаболізм. Чекаючи їсти до пізніше цього дня, це може означати, що ви будете надмірно голодним і їсте занадто багато.

2. "Тривалі кардіо сесії найкраще підходять для схуднення".

Ви можете подумати, що проведення годин на біговій доріжці допоможе вам схуднути багато і спалити цей жир. На жаль, це не так. Різноманітність є ключовим фактором для розробки, і я боюся цього не уникнути!

Виправлення

Переконайтеся, що це змішано, і займаєтеся кардіотренажерами, силовими тренуваннями, йогою, пілатесом та багато - вам потрібно тримати своє тіло в здогадках!

3. "Виключіть усі ласощі та алкоголь, щоб схуднути".

Дивіться, роблячи це, ви просто налаштовуєтесь на падіння. Подумайте: якщо ви підете холодною індичкою і виріжете все, ви протримаєтеся тиждень, може, два, а потім поглибитеся, зіпсуючи всю цю важку працю.

Ключовим є помірність: знайдіть один день на тиждень, де ви зможете трохи побалувати себе, що полегшить роботу з іншими шістьма днями.

4. "Очистіть своє тіло, щоб позбутися токсинів".

Теоретично це чудово звучить, але справді детоксикація просто імітує те, що ваше тіло вже робить. Ваше тіло вже має інструменти для детоксикації. Печінка, нирки та товста кишка беруть участь у переробці поживних речовин та видаленні надлишків відходів. Будь-яка втрата ваги, спричинена детоксикацією, є короткочасною, оскільки ви, швидше за все, зменшите споживання калорій, яке нормалізується після закінчення детоксикації.

Забудьте про швидкі виправлення; виріжте такі речі, як цукор і сіль, довгостроково, і з часом ви помітите незначні зміни.

5. "Вуглеводи - це зло".

Вуглеводи - важлива частина здорового харчування. Якщо ви їсте їх у потрібних кількостях і не кидаючи на них багато жирових речовин, як масло на вашу картоплю, вони не призведуть до набору ваги.

Натомість перейдіть на цільнозернові та цільнозернові вуглеводи: такі речі, як коричневий рис та хліб з непросіяного борошна. Крім того, якщо залишити шкіру на картоплі, ви збільшите споживання клітковини.

6. "Етикетки з низьким вмістом жиру - це завжди найкращий вибір".

Я знаю, страшно, правда? Продукти з маркуванням з низьким вмістом жиру можуть містити менше жиру, ніж повножирні, але іноді лише незначно. Крім того, вони можуть містити більше цукру, щоб компенсувати смак.

Перед тим, як щось купувати, уважно прочитайте всі етикетки. На початку трохи дратує, але як тільки ви звикнете до того, що добре, а що ні, ви будете почувати себе безпечно, купуючи певні продукти.

7. "Похід у спортзал натщесерце спалює більше жиру".

Божевільна розмова. Деякі люди думають, що якщо ви відвідуєте тренажерний зал і не їли, організм буде використовувати більше запасів жиру для отримання енергії, оскільки ви не отримуєте жодної їжі. Не зовсім так: тіло швидше буде худнути з м’язів, що не дуже добре. Також пам’ятайте, якщо ви ходите до тренажерного залу втомленим і голодним, ви не зможете дати все від себе і справді потренуватися.

З'їжте щось легке безпосередньо перед тим, як піти, щоб вас не обтяжувала їжа, а ви мали трохи енергії для тренування. Щось на зразок протеїнового коктейлю - чудова ідея. Ви встигли там; найкраще бути готовим зробити найкращий знімок!

8. "Вам потрібно скоротити калорії для схуднення".

Незважаючи на те, що це може здатися чудовою ідеєю зменшити споживання калорій, щоб схуднути, насправді це спричиняє метаболічні проблеми, що в свою чергу ускладнює схуднення та полегшує надягання. Організм компенсує брак калорій і уповільнить ваш обмін речовин і здатність швидко спалювати жир. Ви також можете страждати від втоми та головних болів.

Ви можете зменшити споживання калорій приблизно на 300 на день і не зазнати жодних ускладнень. Найкраще робити - це вести щоденник харчування та відстежувати, що ви їсте щодня.

9. "Деякі продукти чарівно прискорять ваш метаболізм".

Не було б чудово! Але ні, це неправда. Стверджується, що існують певні продукти, які спалять більше калорій і спричинять швидку втрату ваги. Але по правді кажучи, вони, ймовірно, містять більше кофеїну та цукру, що спричинить проблеми з метаболізмом замість рішень.

Слідкуйте за тим, що ви їсте, і уникайте примх, що швидко виправляються; якщо він стверджує, що допомагає вам швидко схуднути, швидше за все, це насправді не спрацює і завдасть вам більшої шкоди. Тримайся цього. Зрештою ви побачите результати.

10. “Дієти з одноразовим харчуванням”.

Знаменитості - де б ми без них. Звичайно, якщо ви їсте лише білу їжу, ви схуднете - ні, ні, ні. Зараз так багато примхливих дієт. Найкращий спосіб харчування - це поєднання різних видів їжі та груп продуктів. Це допомагає вашій системі травлення нормально працювати і робити те, що потрібно, і позбавляти організм від зайвих відходів.

Довіряйте своєму тілу і перестаньте слухати примхи чи тенденції до дієти. Ваше тіло цілком здатне розщеплювати всі види їжі, і крім того, якщо ви дотримуєтеся дієти з однією їжею, ви, швидше за все, набриднете і з’їсте кілька ласощів!

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта