Топ-10 здорових для серця продуктів

Допоможіть захистити своє серце за допомогою цих суперпродуктів.

продуктів

Найкраща дієта для здорового серця - це та, яка наповнена вітамінами, мінералами, антиоксидантами, фітохімікатами та клітковиною. Він також повинен мати низький вміст насичених жирів (переважно з тваринних джерел) та трансжирів (тих, що містяться у багатьох перероблених хлібобулочних виробах).

Окрім здорової дієти, ви можете звести фактори ризику до мінімуму, достатньо відпочиваючи, кидаючи палити, зводити алкоголь до мінімуму та виконуючи певні вправи для зменшення стресу щодня.

Ось мої номінації на 10 найкращих продуктів, корисних для серця:

1. Ягоди, такі як чорниця, малина та полуниця (червоний виноград теж враховується)