Топ-8 найкращих біохаків, які насправді працюють

В епізоді свого популярного подкасту Тоні розповідає про три улюблені методи біохакінгу: кріотерапію, терапію червоним світлом та динамічну послідовну компресію. Він каже, що поєднання цих методів "підбадьорює, зміцнює і дозволяє мені набагато швидше одужати і працювати на більш високому рівні". Дайте собі перевагу у спорті та житті за допомогою цих трьох найкращих методів - і відкрийте ще п’ять способів біологічного злому організму.

Що таке біохакінг?

Почнемо з основ. Біо-хакінг - це, по суті, практика зміни хімії та фізіології за допомогою науки та самоексперементування, щоб підсилити і покращити організм. Це широке визначення, але це ще й тому, що концепція постійно розвивається. Це включає в себе зміни способу життя та дієти, які покращують функціонування вашого тіла, а також носні технології, які допоможуть вам контролювати та регулювати фізіологічні дані. Це навіть може доходити до крайнощів, таких як використання технологій імплантації та генної інженерії.

Можливості нескінченні, але всі вони кореняться в ідеї, що ми можемо змінити своє тіло і свій мозок, і що, роблячи це, ми в кінцевому підсумку можемо стати розумнішими, швидшими та кращими як люди.

Почніть біохакінг вашого тіла, використовуючи такі пристрої, як FitBit або Apple Watch, щоб відстежувати вашу роботу. Ви також можете почати експериментувати з силою музики у своєму повсякденному житті та приймати стійку дієту для здоров’я. Але якщо ви готові до чогось нового та чогось іншого, розгляньте один із цих неінвазивних методів з нашого посібника з біохакінгу та подивіться, яку користь ви отримаєте:

1. Біохакінг вашої кровоносної системи: кріотерапія

Кріотерапія або холодотерапія - метод біологічного злому, який піддає все тіло дуже низьким температурам. Кріотерапія викликає сильне звуження судин у всьому тілі. Коли організм повертається до нормальної температури, приплив крові повертається до тканин, що приносить із собою багато поживних речовин і мінералів - і дає вам прилив ендорфіну.

Найкраща частина кріотерапії полягає в тому, що вона займає лише три хвилини. Наш час цінний. У більшості з нас немає години на день для масажу чи відвідування мануального терапевта. Але у нас, мабуть, три хвилини. Це варто за цей підбадьорливий, відновлюючий досвід.

Спортсмени від Юсейна Болта до Флойда Мейвезера використовують кріотерапію для спортивного оздоровлення та для досягнення найкращих результатів. Ця техніка біологічного злому стає все більш популярною та доступною, зростаючи в Америці протягом двох років поспіль. Візьміть його у Тоні і спробуйте. Він каже: "Коли ви це безпосередньо переживаєте, ніколи не повернетесь назад".

2. Біохакінг вашого здоров’я: терапія червоним світлом

Ви коли-небудь проводили багато часу в приміщенні і починали відчувати себе… відмовленим? Нашим тілам і мозку потрібно світло, щоб функціонувати в найкращому вигляді. Сонце не тільки дає нам важливу дозу вітаміну D, але й допомагає нам у ряді інших фізіологічних та емоційних способів. Давайте розглянемо трохи ближче - зокрема, довжини хвиль світла від 600 до 900 нанометрів (нм). Як цей діапазон світлових хвиль впливає на нас і як ми можемо використовувати його для біологічного злому організму?

Дослідження показали, що ваше тіло особливо добре реагує на червону та ближню інфрачервону довжину хвиль, які коливаються від 600 до 900 нм. Цей особливий діапазон світлових хвиль поглинається шкірою на глибину приблизно від 8 до 10 міліметрів, після чого ваші мітохондріальні хромофори поглинають фотони. Це активізує ряд нервової системи та обмінні процеси.

Простіше кажучи, терапія червоним світлом стає все більш популярною формою біологічного злому, що використовується для лікування ряду захворювань. Доведено, що він знімає біль, зменшує запалення та відновлює функції. І оскільки це неінвазивна та нехімічна обробка, це не так лякає, як інші форми біологічного злому.

Ось кілька місць, де пропонують терапію червоним світлом:

Ревматолог або дерматолог
Тренажерні зали
Медичні курорти
Вдома з використанням засобів для терапії червоним світлом

3. Біозлом лімфатичної системи: компресійна терапія

Як говорить Тоні, "якщо ви не виведете бруд із бензобака, паливо не буде працювати належним чином". Ось чому він зосереджується на очищенні та детоксикації спочатку перед зміцненням. Це можна зробити через лімфатичну систему.

Лімфатична система - це “каналізаційна система” організму. Він виводить відходи та молочну кислоту, що утворюється внаслідок відпрацювання та природних процесів організму. Компресійна терапія збільшує приплив крові до певних частин тіла, виводячи токсини та прискорюючи одужання.

Тоні, Зак Ефрон, Леброн Джеймс та безліч інших знаменитостей є шанувальниками компресійної терапії. Тоні виявляє, що поєднання кріотерапії та компресійної терапії особливо цінне для одужання.

4. Біозлом ваших кісток: OsteoStrong

Ми багато говоримо про здоров’я серця. Зрештою, хвороби серця є вбивцею №1 жінок у Сполучених Штатах. Кожна людина повинна знати про серцево-судинні захворювання та про те, як захистити себе якнайкраще. Як культура, ми також багато говоримо про здоров’я шкіри - побиття на сонцезахисних кремах як частину нашого повсякденного розпорядку та доповнення дієти продуктами, що сприяють підвищенню колагену. Втрата ваги, запалення, пам’ять, здоров’я шлунково-кишкового тракту та те, як нездорова дієта та відсутність фізичних вправ можуть передчасно постаріти - це все на першому плані в нашому розумі. Але як часто ми думаємо про здоров’я наших кісток?

Зниження здоров’я кісток підкрадається до вас, і більшість людей не знають про те, як щільність кісток змінюється з часом. Приблизно до 30 років чоловіки та жінки фактично будують більше кісток, ніж втрачають, тому ми постійно зміцнюємо свої кістки та працюємо над щільністю кісток. Але коли ми досягли середини 30-х років, все змінюється. І якщо ви пройшли цей показник, можливо, ви відчули цей зсув.

Після досягнення середини 30-х років жінки щороку втрачають близько 2% щільності кісткової тканини, і це продовжується протягом декількох років після менопаузи. Це залишає у жінок високу ймовірність пережити остеопороз.