Тож скільки калорій вам просто коштувала ця жменька горіхів The Boston Globe

Усі калорії розраховані на ¼ склянки горіхів. Цифра в дужках - це кількість горіхів на ¼ склянки.

калорій

Мигдаль

(цілий); 207 (29 горіхів). За даними Каліфорнійської ради Каліфорнії, Каліфорнія постачає 80 відсотків мигдалю у світі.

Бразильські горіхи

(цілі, сушені); 218 (7 горіхів). Відомий високим рівнем селену, більшість бразильських горіхів збирають у дикій природі з високих однойменних дерев Південної Америки.

Кешью

(ціле, масло смажене, без солі); 187 (20). Денізен з каррі та фрі, кеш'ю також робить смачне горіхове масло.

Фундук

(цілий); 212 (25). Також відомі як фундук, ліщини та горіхи, вони добре поєднуються з шоколадом.

Макадамії

(цілі або половинки, сирі); 241 (13). Багаті масляні макадамії є частиною печива та тістечок, але добре працюють і в пікантних стравах.