Травневий виклик у фітнесі - 10000 кроків на день, силові тренування
Ось худі на тему «Втрата ваги» та рослинні добавки, включаючи підтримку оригінальних друзів «Худих волокон». Поради щодо того, як схуднути та максимізувати своє тіло з здоровою дієтою, зеленою пудрою, худими протеїновими коктейлями, харчовими волокнами, безпечними енергетичними напоями. Знайдіть продукти, інгредієнти, де придбати, здорові рецепти та реальні відгуки покупців. Результати при отриманні підтримки здорового способу життя та схуднення в Інтернеті!
ВИЗНАЧЕНО ЗДОРОВИТИ?
СЛЕДУЙТЕ для мотивації та здорових рецептів!
ПОДПИСАТИСЯ на корисні поради щодо схуднення!
МАГАЗИН продуктів для схуднення!
Травневий фітнес-виклик - 10000 кроків на день + силові тренування
Як і обіцяли, ми починаємо місяць новим фітнес-завданням .
Наші Травневий виклик фітнесу у два рази: перша частина охоплює a 10000 кроків на день мета, про яку говорилося в нашій групі підтримки втрати ваги. Силові тренування - це друга частина нашого фітнес-завдання. Між кардіотренуванням з 10 000 кроків на день та силовими тренуваннями, ми збираємося перетворити наше тіло на підтягнуте, спалювальне жир, обладнання, оскільки нарощування м’язів йде поруч із вашими цілями щодо втрати ваги, фізичної форми та здоров’я.
ОБОВ'ЯЗКОВО ПРОЧИТАЙТЕ ЦЕ ЦЕ ЦЕ ПОСТ, ЩОБ КВАЛІФІКУВАТИСЯ І ДУДУВАТИ.
Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як брати участь у травневому фітнес-змаганні, і обов’язково розтягуйтесь до і після кожного тренування! Насолоджуйтесь та реєструйтесь щотижня у нашій групі!
Травневий виклик у фітнесі - як розпочати!
ЧАСТИНА 1 - 10000 КРОКІВ НА ДЕНЬ
Кажуть, що більшість людей проходить 1000 кроків (сидячий) до 5000 кроків (помірно активний) на день, в середньому 2000 - 3000 кроків на день. Це буде кілометр чи два, залежно від того, наскільки жваво ви ходите, бігаєте бігом або бігаєте і як довго крокуєте. Це означало б, що 10000 кроків дорівнюватимуть приблизно 4 - 5 милям залежно від вашої висоти, швидкості та довжини ваших кроків. Ви можете використовувати цю інформацію як оцінку кількості кроків під час тренувань, поки не отримаєте крокомір або фітнес-трекер (див. Інформацію нижче).
Наші цілі в галузі фітнесу та здоров’я:
-
Мета Травневого виклику у фітнесі - побачити, скільки кроків ви зараз проходите, бігайте або бігайте, та вдосконалювати це кожен день/тиждень, доки ви не досягнете 10 000 кроків щодня. Наша група збирається відстежувати кроки за допомогою крокомір, фітнес-трекер або мобільний додаток і щотижня діліться результатами в нашій групі підтримки схуднення (клацніть на це посилання та увійдіть до Facebook. Натисніть ПРИЄДНАЙТЕСЯ на сторінці групи), а також додайте мене в друзі на Facebook, щоб я там також стежив.
Ви можете записати свої кроки в кінці дня в календарі (вручну) або за допомогою програми, яка витягує цю інформацію з вашого фітнес-трекера, або ви вводите її вручну. Реєструйтесь у нашій групі підтримки втрати ваги раз на тиждень (П’ятниця - це дні реєстрації, і в неділю я оголошу випадкового переможця), щоб поділитися своїми кроками за тиждень та будь-яким іншим прогресом, яким ви почуваєтесь комфортно.
Ми збираємося носити фітнес взуття для захисту нашого тіла та ніг.
Ми збираємося носити зручний одяг кожен день, оскільки непридатний одяг викликає стрес в організмі.
Ми збираємося бути послідовним щодня відстежуючи і роблячи це, і абсолютно чесно.
Усі повсякденні дії та типи тренувань будуть враховані, але ХОДИНЯ є основним/стандартним для відстеження, тому не напружуйся якщо тільки починати займатися знову. Вам не потрібно робити розширені тренування - або - якщо ви досвідченіші, ввійдіть більше 10 тис. Кроків на день!
Вам знадобляться ручні гирі. Ваг в один, два, три, чотири або п’ять фунтів достатньо. Ви не хочете, щоб вони були занадто важкими, якщо ви не перевищили цих ваг. Просто починайте з низького рівня і працюйте вгору, тому що ми зосереджені на більшій кількості REPS, а не на більшій вазі. Ви дійсно можете використовувати харчові банки або пляшки з водою, якщо у вас немає ручних ваг.