Тренажери брешуть те, що вам потрібно знати про відгуки, які ви отримуєте, оздоровчі новини США
Перш ніж давати собі п’ятірку за всі спалені калорії, знайте це.
Чи брешуть тренажери? Що потрібно знати про відгуки, які ви отримуєте
Ми всі були там: після твердої спроби сходити на сходи або еліптичну машину, ви перестаєте відчувати себе доброчесними, коли бачите, скільки калорій ви щойно спалили. Перш ніж дати собі п’ятірку в дзеркало або пригостити собі 500-калорійну паличку у своєму улюбленому кавовому суглобі, вам слід щось знати: «Інформація про зчитування даних на тренажерах може бути вимкнена на 20-30 відсотків - даючи вам цифри, які на 20-30 відсотків перевищують калорії, які ви насправді спалили », - зазначає Мікеле Олсон, співробітник Американського коледжу спортивної медицини (ACSM) і професор фізіології фізичних вправ в Університеті Оберн - Монтгомері, штат Алабама. "Протягом декількох тижнів це [завищення] може додати до тисяч калорій, і це дійсно може вас збити, якщо ви використовуєте це, щоб вирішити, що їсти, і ви намагаєтеся схуднути".
Звичайно, деякі відгуки, які ви отримуєте від тренажерів, такі як частота серцевих скорочень, подолана відстань і темп, є досить точними, говорить фізіолог фізичних вправ Річард Коттон, національний директор з сертифікації ACSM. Але кількість калорій - це вже інша історія. І деякі тренажери в цьому відношенні надійніші за інші. У дослідженні, проведеному в 2010 році в Каліфорнійському університеті - Центр людських здібностей Сан-Франциско, дослідники оцінили точність лічильників калорій чотирьох різних кардіотренажерів у порівнянні з аналізатором VO2, який оцінював витрату калорій тренера під час тренування, відстежуючи його дихальні режими . Вони виявили, що всі машини, як правило, помиляються з високої сторони, а деякі більше, ніж інші: стаціонарні велосипеди завищують спожиті калорії на 7 відсотків; східці зробили на 12 відсотків; бігові доріжки на 13 відсотків; та еліптичні машини на колосальні 42 відсотки.
Існує кілька можливих пояснень цих неточностей, стверджують експерти. Для початку кожен виробник використовує власний алгоритм для підрахунку витрат калорій, і ваша особиста інформація може, а може і не відповідати цій патентованій формулі. "Ми реагуємо на фізичні вправи дуже індивідуально, що може відрізнятися від Джо чи Джейн Середній", - каже фізіолог фізичних вправ Седрік Брайант, головний науковий співробітник Американської ради з фізичних вправ. Калорія 411 на машині "не обов'язково буде точною для вас", додає він, "оскільки мало хто з нас відповідає тому середньому профілю, на якому базується інформація".