Тренер знаменитостей розкриває найбільші міфи про фітнес в Instagram - Insider
У світі особистих тренувань, коли Кіра Стокс говорить, люди слухають. Вона має більше двох десятиліть фітнес-досвіду, 11 сертифікатів фізичних вправ і працювала зі знаменитостями, такими як актриса Кендіс Камерон-Буре, ведуча новин CBS Нора О'Доннелл та модель Ешлі Грем.
Стокс, засновник високоінтенсивного класу Stoked Method, також має жваву присутність у соціальних мережах, у якій понад 300 000 підписників в Instagram. Але незважаючи на те, що платформа допомагає Стоксу передати її повідомлення, вона також може продовжити деякі міфи про фітнес, сказала вона Insider.
Хоча ідеальна поза для тренувань або вражаюча гнучкість можуть бути #goals для соціальних мереж, Стоукс сказав, що справжнім ключем до фітнесу є пошук фізичних вправ, які вам подобаються, які є стійкими на довгий термін. І хороша форма навіть у базових вправах, додала вона, послужить вам краще, ніж навіть найкраще спітніле, стилізоване селфі.
Ось що ще Стокс мав сказати про те, що ви повинні, а що не повинні вірити в соціальних мережах щодо розробки.
Міф: Ви можете виглядати як модель Instagram, якщо їсте як така.
Багато модних продуктів дієти та фітнесу продаються впливовими особами Instagram, які чудово виглядають на камеру, але це тому, що вони дотримуються ретельних тренувань та планів харчування, щоб зберегти ці шість упакованих абс, сказав Стокс.
Більше того, фітнес-фотосесії включають багато закулісної підготовки, включаючи придбання ідеального освітлення, використання правильного фільтра і, можливо, навіть зневоднення, намагаючись змусити м’язи попріти.
Це означає, що помилково вважати, що ти можеш отримати тіло, витримане в якості моделі, просто придбавши продукт інфлюенсера або намагаючись дотримуватися того, що, на їхню думку, є їх дієтою.
"Ви дивитесь на те, як хтось виглядає в Instagram, ви бачите роботу, яку хтось виконує, і, можливо, ви не хочете цього робити, але подумайте:" Якщо я з'їм те, що вони їдять, можливо, я теж можу виглядати так " - сказав Стокс. "Це як дивитись на чийсь банківський рахунок, щоб зрозуміти, як бути заможнішим".
Міф: стрибки в коробці - найкращий спосіб продемонструвати вибухову силу.
Стокс сказав, що великі вправи, які вражаюче виглядають в Instagram, часто не мають особливих функціональних цілей під час тренування. Зокрема, стрибки в коробці завищені, за її словами.
"Завдяки цій вправі може статися набагато більше, що може піти не так, як може бути для вашого тіла, і це більше тест на згинання стегна, ніж будь-що інше", - сказав Стокс.
Будь-які переваги стрибків у коробці можуть бути легко досягнуті за допомогою менш кричущих рухів, таких як підйом, який просто включає крок на підняту поверхню і назад, одну ногу за один раз. Вони особливо корисні, коли їх виконують повільно, з контролем і гарною поставою, що завжди є ключовим фактором, сказав Стокс.
Міф: Хороший віджимання або дошка включає "видобуток".
У Стокса є домашня тварина з дошками та віджиманнями, які часто відзначаються в Instagram.
"Я бачу, що стільки людей роблять це неправильно - вони стикаються прикладом прямо в повітря", - сказала вона. "Люди в Instagram вони роблять те, що мило, а не те, що правильно, а інші люди будуть імітувати те, що бачать".