Тренування Алії Бхатт для схуднення та дієтичний секрет М’язовий світ
Алія не ходить у тренажерний зал щодня, тому що залишається у формі, виконуючи кардіо вправи та йогу. Навіть у неї напружений графік, вона намагається ходити в тренажерний зал 3-4 дні на тиждень близько години. Давайте подивимося на її тренування.
- 5 хвилин розминки на біговій доріжці
- 10 хв бігу на біговій доріжці
- Віджимання: 3 підходи x 10-12 повторень
- Підйом гантелей: 3 підходи x 20-24 повторень
- Розтягування лат: 3 підходи х 15 повторень
- Завитки на біцепс: 3 підходи х 15-20 повторень
- Трицепс штовхає вниз: 3 підходи х 12-15 повторень
- 5 хвилин розминки на біговій доріжці
- Хрумтіння: 3 підходи х 15-20 повторень
- Розширення спини: 3 підходи x 15 повторень
- Велосипедні сухарі: 3 підходи х 20-25 повторень
- Зворотні хрускіти: 3 підходи х 15 повторень