Тренування Анджеліни Джолі; Дієта в Голлівудській формі Поп-тренування Сторінка 2 з 4

Тренування Анджеліни Джолі | Середа

Ось програма тренувань Анджеліни Джолі на середу. Джолі використовує гантелі вагою 5-10 фунтів для більшості наступних вправ. У середу на тренуванні Анджеліни Джолі використовується схема, яка має загальний фокус на тілі/ядрі.

анджеліни

Для початківців Гуннар Пітерсон проходить лише кільцеве тренування для одного сету до кінця. По мірі того, як його клієнти вдосконалюються, Гуннар збільшує кількість разів, коли ви проробляєте всю схему. Потім кожне тренування закінчується аеробним тренуванням.

Для загальної кількості тренувань на тілі/основному, націлюйтесь на 15 повторень кожної вправи:

    Присідання та натиск Зворотні випади (кожна нога) Одноногі тазові тяги Відштовхування в бічну дошкуДощечки КобраЗворотні зануренняПідіймання шпилькамиВіднімання Хватки дотику в п’ятіПрямі хрускіти ніг Велосипедні хрусти (Повтор контуру до 3 разів) Бігова доріжка (спринт 1 хв/повільний біг 1 - хв - інтервали 45 хвилин)

Тренування Анджеліни Джолі вимагає багато напруженої роботи. На додаток до кругових тренувань та кардіотренінгу, Анджеліна Джолі каже, що використовувала йогу, щоб отримати форму Голлівуду. Один особистий тренер каже це, дивлячись на тіло Анджеліни Джолі:

Каркас Анджеліни довгий, елегантний і тонкий. Її стрункі руки мають м’якший вигляд, підтягнуті, але не дуже чітко виражені. Йога, яка постійно тримає і видовжує руки, піддається цьому типу статури.

Для присідань і преси, тренер знаменитостей Бейонсе та Джей-Зі, Марко Борхес (не тренер Анджеліни), найкраще пояснює це наступними рекомендаціями:

Тримайте спину прямо і стискайте серцевину протягом усього руху. Каблуки завжди повинні залишатися в контакті з землею. Тримайте серцевину, м’язи, що підтримують прес і спину, напруженими.

Тренування Анджеліни Джолі | Четвер

Ось програма тренувань Анджеліни Джолі на четвер. Гуннар Петерсон використовує цю процедуру кругових тренувань з багатьма своїми клієнтами знаменитостей. Ключовим є зміна кутів/площин руху для роботи різних частин кожної групи м’язів.

Анджеліна Джолі використовує гантелі вагою 5-10 фунтів для більшості наступних вправ. У четвер вона використовує схему, яка фокусується на її ногах, руках, спині та пресах.

    Широкі присідання з гантелями (15 повторень) Випади вперед (15 повторень) Бічні випади з поворотом (15 повторень) Присідання та прес (15 повторень) Стабільність завитків кульових ніг (10-12 повторень) Підтягування штанги (10-12 повторень) Ряди гантелей ( 10-12 повторень) Біцепсові кучері з гантелями (10-12 повторень) Закрийте біцепсові локони (10-12 повторень) Хрумтіння (15 повторень) Зворотні сухаріння (15 повторень) 30 секунд альпіністів, стрибків або високих колін. Повторіть схему 2-3 рази (за бажанням змініть обертання кожної вправи) 30-45 хвилин (HITT) Інтенсивні інтенсивні тренування Кардіотренування