Тренування божевілля - повний огляд - Бонні була товста
Чи є божевільна людина, шалена тренування Шона Т, того варте?
Пляжне тіло, безумовно, вдарило додому своїм надзвичайно популярним тренуванням HIIT, тренуванням Insanity. За останні 4-5 років його було продано понад пару мільйонів примірників.
Але ... чи це тренування підходить ВАМ? Перегляньте наш огляд, щоб дізнатись ...
Божевільний Шон Т, так, він впевнений, стверджував, що тренування Insanity - це найважче тренування, яке можна поставити на DVD. Шон зізнається, що спочатку він не був упевнений, що когось зацікавлять такі шалені та напружені тренування. Але є багато божевільних людей, які довели, що він помиляється!
Тренування божевілля - це манія. Тренування для божевілля не потребують обладнання. Це тренування «вдома», яке використовує лише вагу вашого тіла.
Але, хоча тренування Insanity можна робити в комфорті вашого будинку, Шон пообіцяє вам, це точно не буде комфортно.
Багато людей скаржаться на те, як у них немає часу. Тренування на DVD тут для вирішення цієї проблеми.
Це тренування поєднувало річний заряд тренувань у програму на 60 днів. Всього за два місяці у вас буде трансформована гідність виставляння напоказ. Втрачайте жир, нарощуйте м’язи або просто трансформуйте своє тіло, це тренування допоможе вам отримати бажане тіло.
Тренування з божевілля мають два етапи, розділені на 30 днів кожен. Перший місяць матиме п’ять наборів тренувань, фітнес-тест, Пліометричний кардіо-ланцюг, Інтенсивне кардіо- та резистентне тренування, Відновлення кардіо та Тільки Кардіо. Перші 30 днів дуже важкі.
Але вони просто готують вас до найближчих 30 днів, до яких ви будете задихатись і задихатися. Ці тренування тривають лише близько 30-35 хвилин, оскільки тренування в основному засновані на високоінтенсивному інтервальному тренінгу (HIIT), але в зворотному напрямку.
Тренування з божевіллям полягають у тому, щоб підштовхнути своє тіло до максимальних можливостей і виконати якомога більше повторень у стані з дуже невеликим відпочинком між сетами. Але не хвилюйся, Шон буде тримати тебе в мотиві, незважаючи ні на що. Все, що він вимагає від вас, - це чисто відданість.
Тест на фітнес проводиться з інтервалом у два тижні, щоб перевірити ваш прогрес. Перш ніж перейти до другого місяця програми, є етап, на якому Шон хоче, щоб ти зробив кардіо-відновлення.
Це не так важко, як перші 30 днів, однак це служить умовою для наступної частини тренування з божевілля.
Наступні 30 днів ви будете тренуватися приблизно по годині для кожного тренування. Тут програму стає дуже важко виконати. Тренування складніші і довші.
Ви будете пітніти як ніколи раніше. Але якщо ви «витримаєте» перші 30 днів, ви, мабуть, досить божевільні, щоб насолоджуватися цим виснажливим тренуванням.
Це тренування має такі тренування, як Максимальний інтервал Пліометричний, Максимальний інтервальний тренінг, Інтенсивне кардіотренування та Максимальне відновлення. Кожне тренування є дуже інтенсивним і змушує вас жирувати.
Ця програма також надає вам план дієти. План дієти цілком розумний і містить рецепти, які дадуть вам енергію для проходження цих тренувань. Вони більше білків + важких вуглеводів, що має сенс, оскільки вам знадобиться вся енергія, яку ви можете отримати ...
Найкраща частина цього плану дієти полягає в тому, що вони не заохочують і не роблять вас залежними від таблеток для схуднення. (До речі, ось попередня публікація, де я розглядаю 5 найкращих дієтичних таблеток).
Якщо порівнювати з іншими популярними тренуваннями на пляжі, такими як серія P90x, хіп-хоп-прес, потужність 90 тощо, тренування Insanity можна вважати набагато інтенсивнішими.
Однак ви закінчите програму тренувань Insanity за 60 днів, тоді як для інших програм потрібно близько 90 і більше днів. Єдина можлива проблема цієї програми полягає в тому, що для когось вона може бути занадто складною. Ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем перед початком таких інтенсивних тренувань.
Але є багато тонізованих і трансформованих користувачів, які будуть поручитися за цю програму.
Ви можете придбати цю програму в Інтернеті на офіційному веб-сайті Beachbody, де ви отримаєте 10 DVD-дисків, план дієти та графік тренувань. Якщо ви твердо вирішили перетворитися і хочете отримати впевнені результати, ви повинні спробувати тренування Insanity від Шона Т.
Ви також отримуєте гарантію повернення грошей, якщо ви незадоволені результатами. Крім того, ви також отримуєте 30-денну версію тренування. Тож вам нічого втрачати, крім жиру та ваги!
Калорії, спалені тренуванням Insanity
А тепер давайте подивимося, скільки калорій ви спалюєте, виконуючи тренування Insanity!
Калорія технічною мовою - це кількість енергії, яка потрібна для підвищення температури одного грама води на один градус.
Тож як це застосовується в області схуднення, особливо під час виконання цього шаленого тренування?
(Приблизно) наше тіло потребує близько 3500 калорій, щоб перетворити їх в один фунт жиру. Цей жир зберігається у вашому тілі лише для того, щоб ви могли деякий час вижити, навіть не отримуючи їжі. У наш час, оскільки доступність їжі досить щедра, таке зберігання жиру насправді не потрібне.
Отже, щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій. Дефіцит калорій досягається тоді, коли споживані вами калорії менше калорій, які ви вживаєте.