Тренування Девіда Кірша; Дієтні поради для досягнення цілей у фітнесі - Здоровий Celeb
Він відомий тим, що допомагає таким знаменитостям, як Хайді Клум, Енн Хетеуей, Дженніфер Лопес, Лів Тайлер, Сінді Бруна, серед багатьох інших отримати форму. І він батько близнюків, яким потрібна його постійна увага. Ми говоримо про популярного особистого тренера Девіда Кірша, який добре відомий своєю здатністю допомагати людям тренуватися та правильно харчуватися. Тут він розповідає, як ви можете максимально використати свої тренування та як вам потрібно їсти поживні страви, щоб максимально покращити загальний стан здоров’я. Сподіваюся, ці поради вам знадобляться та надихнуться батьком, який спритно підтримує рівень своєї фізичної форми, а також дбає про двох молодих дівчат.
Як максимізувати результати тренувань
Для того, щоб максимізувати результати тренувань, які ви отримуєте, вам просто потрібно виконати кілька простих кроків, якими Девід поділився з The Sun Daily. Вони згадані тут.
Планувати заздалегідь
Вашим першим кроком завжди було б переконатися, що ви знаєте, чому ви робите вправи, для кого ви хочете тренуватися і які ваші цілі у фітнесі. Якщо ви все це знаєте, ваші шанси на успіх були б кращими. На етапі постановки цілей вам слід зупинитися на реалістичній меті (наприклад, втратити 5 фунтів за один місяць) і створити графік, який добре працює. Ви також повинні переконатись, що створені вами цілі можуть бути досягнуті шляхом кращого вибору способу життя. Цей вибір також повинен відповідати вашому бюджету. Вам також потрібно переконатися, що ви готуєтесь ні для кого, крім себе. Роблячи це на догоду комусь, ви можете почуватись ображеними, невиконаними, що може підірвати можливість досягнення ваших цілей.
Зосередьтеся на тренуваннях
Тренування не призначені для спілкування, роздумів про ваші офісні проблеми або спілкування з друзями. Вам потрібно переконатися, що ви це розумієте, перш ніж відвідувати тренажерний зал. Навіть якщо ви тренуєтесь лише 5 хвилин, змусіть їх порахувати. Недостатня концентрація уваги під час тренування може призвести до травм, невдоволення режимом тренувань та недосягнення ваших цілей у формі. Щоб забезпечити концентрацію уваги під час тренувань, уявіть, який тип тіла ви хотіли б мати, оскільки він буде тримати вас зосередженими. Якщо ви цього хочете і готові працювати заради цього, ви можете це здійснити.
Сон і тренування
Сон необхідний для досягнення цілей тренування. Якщо ви не отримаєте необхідну кількість сну, ви будете почуватись психічно та фізично виснаженими, що буде саботувати кожен ваш важко зароблений приріст тренувань. Недолік сну також може збільшити рівень кортизолу, що в основному призводить до збільшення ваги. Ви також робите неправильний вибір їжі, коли недосипаєте. Ви погоджуєтеся на комфортну їжу, яка змушує вас почуватись добре, а не на здорову їжу, яка корисна для досягнення ваших цілей у фітнесі.