Тренування для рук 6 найкращих для тонізування верхньої частини тіла
Після цього ви будете озброєні до зубів знаннями верхньої частини тіла
Хороші тренування для рук - це хліб і масло будь-якої фітнес-практики. Від боксерського рингу, де потрібні різкі сильні рухи, до тримання твердої скелі високої дошки, сила верхньої частини тіла - це все.
Але хоча ви можете знати, що вам потрібно працювати на біцепсах, трицепсах тощо - з чого почати?
Ну, сидіть спокійно, адже WH має експертні ноу-хау, як саме тонізувати руки вгору, які вправи націлені на ключові м’язи, і найкращі тренування для того, щоб виконати будь-яку ситуацію у спорядженні або графік тренувань. Пробивні речі.
[Ми отримуємо комісію за товари, придбані за деякими посиланнями в цій статті.]
З яких м’язів складається рука?
Швидкий урок біології про те, які м’язи рук і плечей ви будете тренувати в дорозі до струнких рук.
- Біцепс: передня частина плеча
- Трицепс: задня частина плеча
- Дельтоподібні: також відомі плечові м'язи, що складаються з переднього, медіального та заднього дельтоподібних