Тренування для втрати жиру після розриву м’язів після 40
Бред Борланд
Сила та кондиція, Бодібілдінг
Це лише я, чи здається, що всі розмови про втрату жиру для населення старше 40 років стосуються таблеток, порошків та зілля? Чому ніхто не хоче говорити про старомодні добрі тренування та правильне, збалансоване харчування? Набагато частіше бачити засоби від індустрії добавок, що роблять заголовки, а не брати виклик у свої руки і працювати над більш практичним і перевіреним рішенням.
Справа в тому тренування вашого тіла матиме прямий і негайний вплив не тільки на ваше здоров'я, але і на естетику вашої фігури. Більша мускулистість, нижчий рівень жиру в тілі та загальне відчуття атлетизму проявлятимуться при правильному тренуванні. Це дуже схоже на учня в школі; чим більше вони вивчають і звертають увагу на уроці, тим кращий їхній бал.
Ніяких фокусів, ніяких хаків, лише важка робота та дисципліна.
Втрата жиру для натовпу понад 40 не відрізняється. Так, рівень стресу, відповідальність, харчування, якість сну та безліч інших факторів можуть впливати і впливатимуть на результати, але це фактори в будь-якому віці. Пора його всмоктати, зробити кращий вибір і зайнятися.
План досягти успіху
Ви не та сама людина у 40 років (або старше), як у 20 років. Службові обов’язки, шлюб, діти, соціальні зобов’язання та загальна сучасна сучасна життя - це тягнеться за кожну унцію вашої істоти, кожен момент пробудження. Оскільки ви не можете (і не повинні) ухилятися від своїх сімейних зобов’язань, ви повинні навчитися маніпулювати рівнями стресу, вдосконалити управління часом та підвищити самодисципліну. Для цього потрібно лише трохи спланувати. Нижче наведено кілька рекомендацій, які допоможуть вам отримати максимум від кожного напруженого дня:
Покиньте бігову доріжку
Проблема фітнесу старше 40 років полягає не лише в обмеженій кількості годин на день. Швидше за все, ви можете бути не в тій формі, яка була колись. У 20 років ти можеш ходити до спортзалу, мало спавши і не дотримуючись оптимальних харчових звичок, і просто вбити його. Тепер вам може знадобитися удар ногою в штани, щоб просто потрапити до спортзалу. Крім того, ваше тіло може реагувати не так, як раніше.
Вам не доведеться змиритися з довгими нудними годинами, котячись на біговій доріжці. Тренування з втратою жиру - це більше те, щоб програмувати своє тіло як машину для спалювання жиру, а не просто спробувати спалити кілька калорій під час тренування. Ключовим є план, який стимулюватиме втрату жиру та активізуватиме ваш метаболізм, тому він може стати більш ефективним та результативним при переробці продуктів, багатих на поживні речовини, на тривалий термін. Іншими словами, не думайте просто спалювати жир у тренажерному залі, подумайте про те, щоб ваш метаболізм працював як піч, що спалює калорії, протягом усього дня.