Тренування Ешлі Грем для схуднення та позитивності тіла - Daily Hawker
У минулому Ешлі Грем критикували за втрату ваги. Опублікувавши кілька відео з фізичними вправами на своїй сторінці в Instagram, Грем зіткнулася віч-на-віч із коментарями, в яких стверджувала, що вона робить вправи для схуднення, щоб більше не бути моделлю плюс розміру. Однак Грем не вагаючись встановила рекорд прямо, сказавши, що вона тренується, щоб почувати себе добре і отримати енергію (перед чим ми схиляємо шапку).
“Якщо чесно, я за останні п’ять років набрав вагу, але не схуд. Подивіться на мої IMG Polaroids, коли я вперше підписав з ними, і зараз, ви можете сказати, що я товщі. Я маю на увазі, це просто вік! " заявила Грем, щоб встановити рекорди про свою "втрату ваги".
Як повідомляє Hollywood Life, дівчині з обкладинки Vogue 'набридло, що люди постійно коментують її вагу та її тіло - вона отримує це, вона модель, але це невпинна, нескінченна спекуляція щодо того, скільки вона важить, або якщо вона втратила будь-яка вага, якщо вона чогось набрала, це насправді дуже хвилює її '.
Зважаючи на це, вона заохочує здорові звички по-своєму. Грем ставиться до зеленого соку так, як більшість людей до яблук: один раз на день тримає лікаря подалі. Її улюблений комбінат - суміш капусти або навіть додавання шпинату з лимоном, імбиром, буряком, яблуком та петрушкою.
Зміст
Дієта для схуднення Ешлі Грем
Дієта Ешлі Грем для схуднення - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка наповнена справжньою їжею і нічим не обробляється.
Для найкращої їжі та харчування Ешлі почала їсти більше фруктів натщесерце. Можливо, це пов’язано з тим, що вона протягом багатьох років страждала від кислотного рефлюксу та розладу шлунку. Переміщуючись і трохи обережніше ставлячись до того, що вона їла, як їла і коли, ось чому модель plus size отримала свої результати.
Вона також зосереджується на білках, які поєднувались лише з некрохмалистими овочами і включали в свій раціон більше цільних зерен та зелені (одночасно позбавляючись від крохмалистих овочів).
Ешлі їсть продукти, щільні поживними речовинами, такі як буряк, яблука, капуста, імбир, лобода, коричневий рис, солодка картопля та салати. Але це не означає, що вона не захоплюється шкідливою їжею.
Тренування Ешлі Грем для схуднення
Для тих, хто хоче досвід Ешлі Грем для схуднення, Грем, безсумнівно, надав нам ресурси для тренувань, серед яких найбільшим є Instagram. Вона вважає, що найкраще тренуватися, не замислюючись про втрату ваги, а замість цього зосередитись на хороших аспектах посиленого кровообігу, підвищеної енергії та чогось такого маленького, як бути на крок до здоров’я.
Протягом усіх днів тижня вона публікує фотографію чи відео свого тренування. На цих відеороликах чітко проглядається її робоча етика, адже ви бачите, як вона дає найкращі результати у тренажерному залі. Неймовірно, вона продовжувала тренуватися і під час вагітності, що є прекрасним натхненням для деяких з нас, принаймні, рухатись протягом 10 хвилин, якщо не повних 20-30 хвилин. Але будьте обережні зі стилем тренувань Ешлі, оскільки вам може знадобитися звернутися до лікаря перед початком.
Ось тренування, яку вона опублікувала в Instagram:
Випад у задній удар
Присідання однієї руки
Бічне висунення пластини на 25 фунтів
Поворот мішка з піском slam @ 15lbs
Обертання планки коліном до протилежного ліктя
Зворотній хрускіт з мішком для грізних колін
Бічний дощечний плечовий (підлоговий) кран
3 × 20 ніг прямий бічний хруст
Вона тренується з Давіном Пеною і робить HIIT, як стрибки на присіданнях, випади, бурпе, розбиття м’яча, ножиці та ноги, а також силові тренування, такі як махи з кувалдою, дошки, віджимання, присідання зі штангою, опори на тазостегнові суглоби та подвійне сумо тяга.
Youtube
На своєму каналі Youtube вона викладає ДЯКУЮ BOD, Тренування з Ешлі Грем. Пропонуються тренування для кардіо, верхньої частини тіла, ніг та іншого, включаючи охолодження. Ешлі Грем працювала із сертифікованим тренером Кірою Стокс, яка розробляла ці тренування.
У своїй новій серії тренувань, якій виповнилося лише кілька місяців, вона розповідає про такі дискусії, як погляд у дзеркало та подяка своєму тілу. Вона каже, що ми часто забуваємо, наскільки потужні наші тіла.
“Я нагадую собі, потрапивши в спортзал! Тренування не повинно бути покаранням, це може бути актом вдячності. Тож будьте моїм приятелем на тренуванні і готуйтеся ДЯКУВАТИ БІЛО! “
На її каналі Youtube також є відкриті дискусії з людьми, які виділяються. У ньому є люди, які не страшні, і кожен, хто хоче пройти перехід, може перевірити її канал, якщо не лише для схуднення.
Тренування під час вагітності
Ешлі Грем полюбила своє тіло вагітності і змінила тренування після того, як завагітніла. Вона, безперечно, робить своє здоров’я пріоритетом. Ешлі Грем також кинула виклик своєму тілу йогою. «Мене вбиває поперек, тому [я] роблю цю позицію (називається король голуб)!«, Це знімає стільки напруги! Йога для мене зараз найкраще ». Будьте впевнені, Грем розігріла своє тіло "значно", перш ніж досягти цієї пози, каже її тренер Латем Томас.
"Я мав благословення співпрацювати з Латемом Томасом як моєю дулою", - говорить Грем. «Її уроки йоги перед вагітністю допомогли мені відновити свій спокій і підготуватися до пологів. До вагітності я займався йогою епізодично, але зараз практикую регулярно. Я все ще тренуюся з Кірою Стокс - [я] менше стрибаю, але все ж зосереджуюсь на вазі та вправах на рухливість ".