Тренування F45 Навчання
Народжений в Австралії тренінг F45 поєднує в собі елементи інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT), кругових тренувань та функціональних тренувань. Різноманітність нашого тренувального програмування викликає у наших членів виклик, бажання рости та готовність до розваг.
РОЗДІЛ НА НАУКУ
КАРДІО
На F45 ми любимо, щоб наші тренування включали використання різних енергетичних систем для максимального опіку. Наші спеціально підготовлені кардіотренування будуть використовувати пліометричні рухи, хронометраж і темп, щоб підірвати як аеробну, так і анаеробну систему, що призведе до спалювання жиру, нарощування м’язів та посилення обміну речовин. Проведіть свою гру на цих високоенергетичних заняттях і справді випробуйте свою витривалість та витривалість!
22 - одна з найвідоміших серцево-судинних тренувань F45, з довшими підходами та коротшими періодами відпочинку, щоб ви дихали важко і відчували опік (насправді до 1000 калорій). Кардіо рухи всього тіла поєднуються з елементами зміцнення серцевини, щоб зробити 22 динамічним, захоплюючим заняттям, яке дозволить вам здогадуватися. Принесіть додатковий рушник для цього, він пітніє.
Абакус
Абакус - улюблений F45, який орієнтований на кардіотренування з меншою кількістю станцій та поворотом: збільшення робочого часу, а потім зменшення робочого часу протягом тривалості тренування. Повторення підйому та спуску в цій піраміді фітнесу - це веселе, напружене випробування вашої кардіотренажерності. Не недооцінюйте простоту цього 6-станційного сеансу; Абакус залишить вас змоченими і задиханими, запитуючи, куди зникли всі ці дюйми на вашій талії.
Athletica
Athletica - це оголошення війни проти жиру в організмі. Це не повільна і рівномірна прогулянка в парку, це інтенсивне кардіотренування, призначене для створення та побудови міцної аеробної основи, штовхає вас у зону спалювання жиру та ліпить худорляве, підтягнуте тіло. TLDR: літнє тіло ось ми і прийшли!
Ведмеді
«Ведмеді» - основний кардіотренінг F45, який покладається на вибухові, плиометричні тренування, використовуючи в якості опору трохи більше ваги власного тіла. Цей акцент на потужності та стабільності при тривалих робочих періодах містить потужний кардіо-удар, тому не дивуйтеся, якщо ваші руки та ноги все ще тремтять годинами пізніше.
ОПІР
Тренування опору є важливим фактором для нарощування м’язової маси та щільності кісткової тканини. Наші силові тренування використовують функціональні схеми рухів, щоб допомогти нашим членам збільшити свою м’язову масу і, в свою чергу, спалювати більше калорій щодня, навіть у спокої. Кожне тренування з опору призначене для націлення сили та стабілізації на міцну основу функціональної сили, що призводить до сильніших, витонченіших та чіткіших м’язів.
Всі зірки
Цілі All Star - змусити вас швидше рухатися та важче підніматися під час тренування, яке використовує тренування з обтяженням та опором для активації м’язових волокон, що швидко посмикуються. Результат: сильна, м'яса м'язова маса та посилений атлетизм, покращуючи ваші більш вибухові рухи, такі як біг та стрибки. Опік не припиняється після закінчення сеансу, оскільки це нежирне м’язове волокно дозволить вам спалювати калорії ще довго після того, як ви залишите студію.