Тренування кардіо проти
Поділіться цією історією
Денніс Фудзімото/Острів Сад
Бренді Лопес працює на чистоті та підхоплення під час занять важкою атлетикою Кауаї на об'єкті Puhi Crossfit High Impact.
Білл Булі/Острів Сад
Бігуни пробиваються по кінцевій гавайській пробіжці у вересні. Гонка вимагає як кардіо, так і сили, щоб пройти важкий курс.
Це питання, яке часто задають у цю пору року, коли люди перебувають на шляху вирішення Нового року до здоров’я та оздоровлення.
Основне питання полягає в тому, що, на вашу думку, краще спалювати калорії та змінювати обмін речовин: кардіотренування або силові тренування? Коротка відповідь, і вам це не обов’язково сподобається, і не дає вам повного методу схуднення, і обидва вони потрібні до певної міри для підтримки оптимального здоров’я.
Найкращий підхід до управління вагою починається з харчування. Ви можете тренуватися щодня, бігати, піднімати тяжкості і бути відданими обом, але не бачите реального управління вагою, якщо ваш харчовий слід не вирішено. Однак це не означає, що вам потрібно сідати на дієту. Я особисто не вірю, що дієти працюють. Оскільки дієтичні програми мають відмову, яка коливається приблизно на 98 відсотків, легко втратити віру в модні модні дієти та програми.
Відповідь починається з типу їжі, яку ви їсте, і балансу кожного вживаного вами макроелементу. Збалансування та контроль макроелементів означає, що ви керуєте добовим вмістом вуглеводів, білків та використовуєте споживання жиру як палива. Деякі чудові методи, на які слід звернути увагу, - це первинні та/або палео-харчові звички, а також викидання з раціону зерен, рафінованого цукру та високооброблених продуктів.
Як можна досягти втрати ваги без дієти, це змінити свої звички в їжі та порціонувати належну кількість цільної їжі. Все, що ви робите, повинно базуватися на довгостроковій зміні харчових звичок з високим рівнем послідовності того, що ви їсте.
Тепер, коли ми розглядаємо кардіотренування проти силових тренувань, нам слід розглянути ці аспекти як інструменти для управління належною вагою та складом тіла. Ось що нам потрібно знати: із віком ви втрачаєте м’язи. "Якщо ви не використовуєте його, ви втрачаєте його".