Тренування кардіо-ланцюга для спалення 250 калорій ПОПСУГАР Фітнес

Коли занадто холодно навіть уявляти, як надягати всі шари, необхідні для виїзду на вулицю, вам потрібно просте тренування в приміщенні, щоб повернутися до нього, яке дозволить вам швидко злетіти і зайнятися всім тілом.

Ось п’ятихвилинна гімнастична тренування, яку ви можете робити вдома, використовуючи сходи, скакалку та м’яч для здійснення. Якщо у вашому будинку чи квартирі лише один поверх, просто використовуйте міцну низьку лавку замість сходів. Під рукою немає скакалки? Використовуйте свою фантазію і вдавайте; просто стрибніть на місці без нього. Використання м’яча для вправ для віджимань та хрустів робить ці два кроки більш складними, але якщо у вашому домашньому тренажерному залі його немає, просто виконуйте ці вправи на підлозі. Виконуйте свої улюблені мелодії для тренувань і стежте за годинником, повторюючи цю схему один раз:

---