Тренування культуристів Хуана Мореля на 300 фунтів у тренуванні для змішаних обсягів ніг
Правильно лише для спортсмена, якого фінансує Звір, щотижня проходити звірячі денні тренування.
На початку цього року ми подорожували до Мекки Східного узбережжя, Бев Френсіс Тренажерний зал, і зустрілися зі спортсменом Звіру Хуаном Морелем, щоб побачити, як бодібілдер на 300 фунтів тренує ноги.
Нікого не дивує, Хуан атакує ноги шаленим тренуванням, що включає як важкі, так і великі обсяги.
Думаю, коли ти надзвичайно важкий, ти робиш все більше!
Інтенсивність та обсяг. Зазвичай підйомники вибирають того чи іншого. Дизель робить і те, і інше.
Хуан починає свій день на ногах із тривалого розминки, щоб розслабити м’язи і забезпечити циркуляцію крові в суглобах. Потім він переходить у важкі передні присідання і закінчує свої квадроцикли великими об’ємними пресами ніг.
Після того, як Хуан абсолютно знищує свої квадроцикли, він переходить до тренувань підколінних сухожиль і литок, використовуючи гігантський набір, націлений на обидві групи м'язів.
Розминка надмножини: розгинання ніг і безпечні присідання
Хуан виконує суперсет, що складається з розгинань ніг і безпечних присідань, щоб кров текла в м’язи навколо колінного суглоба.
Він вважає цю частину тренування однією з найважливіших, тому що чим старше та більше ти стаєш, тим більше ти схильний до травм. Хоча він може втекти, не розігріваючись під час підготовки до змагань, якщо Хуан почав би виконувати набори важких присідань у міжсезоння, ризик отримати травму стрімко зріс.