Тренування мозку Чому здорове харчування та мотивація до тренувань - це розумова форма
Як застосувати останні досягнення в галузі неврології, щоб зробити вибір більш здоровим способом життя.
Розуму над матерією. Ми всі це чули, так? Зараз нові дослідження показують, що фізичні вправи та правильне харчування насправді є розумовим. Так званий "тренування мозку" виявляється ефективним, допомагаючи людям робити розумніший вибір їжі, частіше тренуватися і навіть виключати нездорові звички, такі як надмірне пияцтво.
Ми звернулися до компанії Lumosity, яка розробляє ігри та програми для тренування мозку, щоб дізнатись, як ми можемо застосувати останні досягнення в галузі неврології для поліпшення когнітивних здібностей та вибору більш здорового способу життя.
Ігри на згадку та позитивне мислення можуть допомогти контролювати наші імпульси до вживання нездорової їжі.
Сидіння за комп’ютером - це не зовсім синонім вправи. Але, згідно з нещодавніми дослідженнями, щоденне "тренування мозку" за допомогою онлайн-програм, таких як Lumosity's Memory Matrix, може посилити силу волі та просувати здоровий спосіб життя. Дослідники з Амстердаму виявили, що проблемні споживачі алкоголю, які дотримувались складних режимів когнітивних тренувань, таких як ігри з пам'яттю, пили менше алкоголю, ніж контрольна група, яка пройшла лише найлегший рівень підготовки. Через місяць після завершення дослідження підготовлені учасники все ще мали нижчий рівень пиття.
Цю теорію можна було б застосувати і до наших харчових та фізичних вправ. Окрім ігор для тренування мозку, ви також можете практикувати позитивні твердження.
"Випишіть свої цілі та поговоріть із собою активно," - говорить Сріні Піллей, автор "Науки за законом привабливості" (NBG, 2011) та "Життя розблоковано" (Rodale, 2010). "Замість того, щоб переконатися, що ви НЕ пропускаєте відвідування тренажерного залу або що ви НЕ їсте нездорову закуску, скажіть собі, коли плануєте відвідувати тренажерний зал, і що будете їсти, коли будете голодні, замість того, що НЕ будете їсти."