Тренування мозку для фітнес-тренерів

Більшість професіоналів у фітнесі знають, що допомога клієнтам у розвитку фізичних навичок є надзвичайно важливою. Але більшість не усвідомлюють, що допомога клієнтам у розвитку розумових навичок може бути ще важливішою. Ласкаво просимо на тренування мозку для фітнесу.

Хочете слухати, а не читати?Завантажте аудіозапис тут ...

Зміна тіла та покращення здоров’я - це не просто фізичний процес.

Це теж психологічний процес.

Найкращі тренери не просто навчають фізичним навичкам. Вони також навчають розумовим навичкам: психологічним можливостям, необхідним для зосередженості, мотивації, стійкості та змін.

Отже, що таке розумові навички?

Розумові навички охоплюють широкий спектр психологічних здібностей, мабуть, занадто багато, щоб охопити тут. Але ось кілька прикладів, які допоможуть вам спрямувати вас у правильному напрямку.

Ух, там багато розумових навичок! І ми просто дряпаємо поверхню. Існує маса додаткових навичок, необхідних вашим клієнтам для досягнення довготривалого здоров’я та фізичної форми. Але не переживайте. Їх можна побудувати.

Як зазначив доктор Берарді у своїй нещодавній статті, коли ви розбиваєте свої цілі на навички, а навички - на щоденні практики, все можна покращити.

Тут ви заходите.

Подібно до того, як ви допомагаєте своїм клієнтам тренувати свої м’язи та енергетичні системи, ви можете допомагати їм формувати свої розумові навички.

Чому розумові навички так важливі у фітнесі

Не дивно, що 95% людей, які худнуть, здається, повертають їх. Зміна звичок у харчуванні та фізичних вправах - одна з найважчих проблем.

Звичайно, фізіологія проста. Їжте потрібну кількість; для більшості людей це менше. Рухатися відповідним чином; для більшості людей це більше. Зробіть ці дві речі, і ви худнете, покращуєте маркери крові та покращуєте здоров’я.

Однак коли хтось намагається їсти менше або рухатися більше, він працює проти сили тяжіння. Вони намагаються подолати інерцію поточної поведінки. І така поведінка існує не просто так; вони ідеально вписуються в життя людини, як зараз.

Ось чому, коли ви намагаєтеся змінитись (або якщо зміни знайшли вас і тягнуть за собою, б’ючи ногами та кричачи), вам також потрібно:

Управління дискомфортом і тривогою, які ми всі відчуваємо, пробуючи нові речі.

Зосередьтеся на цілеспрямованому виконанні певних справ (багато з яких є новими), а не на інших (багато з яких ви насправді хочете зробити більше).

Прислухайтеся до свого досвіду, відпустивши те, що не працює, і розглянувши інші нові та інші варіанти.

Домовляйтеся про те, що вам потрібно, з оточуючими вас людьми, включаючи родину, друзів та колег.

Залишайтеся стійкими, гнучкими та оптимістичними перед неминучими невдачами, котрі обов’язково захоплять вашу енергію, і навіть.

Змініть деякі свої переконання щодо того, хто ви, що вам потрібно і „як все має працювати”.

Звичайно, це все здійсненно. Але це далеко не порада від «просто їж менше і рухайся більше», яку ми сьогодні чуємо у фітнес-індустрії.

Це може бути відверто жорстко. І це стосується не лише фітнесу. Подумайте про те, що ви намагалися змінити у власному житті; сімейні стосунки, робоче середовище тощо. Не завжди легко, правда?

І тому розумова гра настільки важлива.

Коли ви допомагаєте своїм клієнтам формувати розумові навички, ви допомагаєте їм стати більш могутніми, впевненими в собі та краще впоратися з тим, що їм кидає життя.

Ви також допомагаєте їм удосконалюватися в боротьбі зі стресом.

Розумові навички та управління стресом

Окрім допомоги своїм клієнтам у процесі змін, навички мозку допомагають їм справлятися зі стресом.

Це жорсткий старий світ. Ось чому ми запитуємо клієнтів про рівень стресу в той день, коли вони починають тренувати з нами. Ми не тільки хочемо дізнатися про їх стресові фактори. Ми також хочемо дізнатись про те, як вони справляються з цими стресовими факторами.

Результат: Люди, як правило, приїжджають до нашого порогу з почуттям побитості та синця. Можливо, ви теж помічаєте те саме?

Клієнти не тільки пробували багато дієт чи тренувань перед тим, як прийти до нас (що робить їх зрозуміло розчарованими, стурбованими та знеохоченими), вони також часто намагаються впоратися з безліччю серйозних стресових факторів, що впливають на спосіб життя.

40% жінок та понад 20% чоловіків кажуть, що вони часто опиняються на межі зриву та борються зі стресом.

Близько двох третин чоловіків і жінок вважають, що їх робота є поміркованою, а майже третина - стрес.

Майже три чверті жінок вважають, що піклування про інших (наприклад, про дітей чи батьків, що старіють) є помірним стресом, а 15% - за надзвичайним стресом. Решта, можливо, піклуються про скелі домашніх тварин або черепах.

Недарма люди відчувають стрес. Вони балансують між робочими, сімейними та іншими життєвими вимогами. Часто вони також студенти або піклуються про інших людей.

В умовах цих інших тисків зміни стають ще складнішими. А вивчення розумових навичок стає ще більш важливим.

Тому що коли ти переживаєш стрес або думаєш про щось інше, ти…

Не хочу змінюватися.

Ви хочете навчитися того, що ви знаєте, і впоратися з чим завгодно (що часто включає самолікування такими речами, як випивка або надмірна їжа).

Може не піклуватися про себе ... навіть трохи.

Насправді «самообслуговування» або «час для себе» зайнятому батькові може здатися таким реалістичним, як «виграти мільярд доларів і піти жити в місячну колонію».