Тренування на 100 калорій - лише 10 хвилин тонізуйте та підтягуйте
13 вересня 2018 р
(Прокрутіть вниз, щоб слідувати разом з нашим ВІДЕО цього тренування!)
ЯК Я ЗНАЮ, СКІЛЬКО КАЛОРІЙ Я ЗГОРАЛИ ЗА ПЕРЕДАЧУ ДІЯЛЬНОСТІ?
Кількість спалених калорій під час активності безпосередньо пов’язано з двома речами: інтенсивність тренування і тривалість тренування (насправді є ще кілька факторів, але для цілей цієї дискусії ми будемо спрощувати ситуацію). Чим інтенсивніше діяльність та/або чим довше ви це робите, тим більше калорій ви спалите. Тут багато “Калькулятори калорій” це дасть вам прекрасне уявлення про те, скільки калорій ви спалили на основі певної діяльності. КЛАЦНІТИ ТУТ, щоб побачити простий, зручний калькулятор, який я рекомендую.
ЯК СПАЛИТИ 100 КАЛОРІЙ
Кількість калорій, які ви спалюєте під час даного тренування, безпосередньо пов’язана як важко ти працюєш під час цього тренування. У найширших термінах, За 1 хвилину вправ високої інтенсивності потрібно спалити приблизно 100 калорій. Якщо ви сильно натискаєте на себе, почастішаєте пульс і трохи потієте, ви зможете спалити 100 калорій за 10 хвилин. Це тренування вас точно приведе!
ВИКОНАЙТЕ 100 КАЛОРІЙНИХ ТРЕНУВАНЬ ДЕЙСТВИВО СПАЛИТИ 100 КАЛОРІЙ?
Є багато тренувань “100 калорій”, які стверджують, що спалюють 100 калорій. Правда полягає в тому, що 40 присідань, 30 присідань і 10 віджимань не приведуть вас туди. Ви повинні підняти пульс і додайте достатньо м’язової активності, щоб адекватно спалити калорії. Єдиний спосіб, як ви можете бути впевнені в тому, скільки калорій ви спалюєте в своїх індивідуальних тренуваннях, - це ввести свою інформацію в калькулятор калорій, як той, що перерахований вище.