Найкращі дієти для здорового способу життя, схуднення у 2016 році - дієта DASH, дієта MIND, дієта TLC

Топ-план може вас здивувати.

найкращі

Якщо ваша новорічна дозвіл - схуднути на кілька кілограмів і почати їсти здоровіше, ви далеко не самотні. Сорок п’ять мільйонів американців щороку сідають на дієту - і дієтична сцена наповнена планами, які обіцяють швидке зниження ваги і, здається, ніколи не дадуть результату.

Але якщо ви прихильні до нової дієти цього року, існує безліч справді здорових способів схуднення. Американські новини та світовий звіт щойно оприлюднили свій щорічний список найкращих дієт року, працюючи з групою лікарів та дієтологів, щоб скласти 38 різних дієт. Рейтинг включає такі фактори, як втрата ваги, легкість дотримання, безпека та харчування.

Цього року дієта DASH продовжує панувати у верхній частині списку. Дієта, що означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, базується на державних дослідженнях для боротьби з високим кров'яним тиском. Якщо ви будете слідувати плану, вам доведеться нарізати сіль, солодке та жирне, а замість цього подавати цільне зерно, нежирне м’ясо, фрукти та овочі. Прив’язка за другим - це ще два абревіатури: дієта MIND, яка зосереджена на підвищенні вашої мозкової сили та відсіченні від деменції (і містить вино щодня!), І дієта TLC, програма, започаткована Національним інститутом здоров’я, яка спрямована на пряму мету. при холестерині та здоров’ї серця.