Тренування на лижах стає міцнішою на схилах за 15 хвилин - Чоловічий журнал
Ваша здатність здійснювати одноденні повороти без зусиль, у порошку задньої чаші або на грумерних трасах, полягає не в тому, щоб мати найновіші лижні спорядження (хоча це, безумовно, допомагає вам виглядати з точки зору). Катання на лижах, як професіонал, і насолода без травм на апре-лизі, залежить від того, наскільки точно ви дотримуєтесь програми міцності та підготовки. Проблема полягає в тому, що багато лижників-любителів зосереджуються на другій половині цього рівняння - довгому та повільному кардіотренінгу, що формує м’язову витривалість, - але економлять на фундаментальних силових рухах, спрямованих на лижноцентричні м’язи сідниць, стегна та стегна. Знайдіть баланс між обома за допомогою швидкої, ефективної рутини нижче.
ТАКОЖ: 20 років потому Світовий гірськолижний тур нарешті повернувся!
ВАШ 15-ХВИЛИНИЙ ПЛАН СИЛОВОЇ СИЛИ
Щоб зміцнити м’язи на лижах і підняти загальну фізичну форму, виконуйте це тренування три дні не поспіль на тиждень. Оскільки для рухів потрібна лише ваша власна вага, ви можете виконувати рутини де завгодно: на горі або в тренажерному залі. Для кращого зміцнення основних м’язів, пов’язаних з лижами, напружуйте живіт так, ніби ви готуєтесь кишечником під час кожної вправи. (Дивіться повну демонстрацію відео нижче)