Тренування на велосипеді для спалювання жиру на порожньому шлунку Жити здорово
Пов’язані
Велосипедні прогулянки на відкритому повітрі або в тренажерному залі можуть допомогти вам спалити жир і скинути зайві кілограми. Однак пасивне кручення педалей може не дати вам результатів, які ви шукаєте, так швидко, як ви хочете. Але, призначаючи час їжі до тренувань і беручи участь у правильному типі тренувань, ви можете використовувати більше калорій і ефективніше схуднути.
Велоспорт без їжі
Велоспорт на голодний шлунок - це стратегія, за допомогою якої можна спалити зайві калорії під час тренування. Насправді, ви споживаєте більше жиру під час тренувань, коли робите помірний кардіотренінг натщесерце, ніж під час підживлення для поїздки, за словами сертифікованого особистого тренера Кевіна Діта. Хоча вам не слід робити довгі та енергійні тренування на голодний шлунок, коротка поїздка перед сніданком може допомогти вам скинути деяку вагу. Якщо ви не тренуєтеся вранці, дайте собі принаймні пару годин між останнім прийомом їжі та тренуванням, щоб досягти того ж ефекту.
Інтервали
Ви можете додавати інтервали до будь-якого тренування на велосипеді, щоб допомогти спалити зайвий жир і калорії. Однак, якщо ви тренуєтесь натщесерце, робіть мікроінтервали, щоб збільшити втрату ваги, не перенапружуючись. Почніть з короткого періоду розминки повільнішими темпами, а потім поступово збільшуйте до помірного темпу. Збільште свій звичайний темп до спринту на інтервали від 20 до 30 секунд протягом усього тренування, перш ніж повернутися до попереднього темпу. Закінчуйте повільним, коротким охолодженням.