Тренування Олександра Скарсгарда Тарзана - Стань королем тренажерного залу TRAIN
Тарзан може бути королем джунглів, але він також королем абс. Подивившись, як він керує джунглями на великому екрані, любителі кіно та любителі тренажерного залу зробили тренування Олександра Скарсгарда Тарзана одним із найбільш запитуваних щодо тренувань у фітнесі.
Ви вже повністю звикли до нас тут, у TRAIN, забезпечуючи вас підключенням, і коли ми коли-небудь вас підводили? Ми наздогнали Олександра, який розказав про тренування та харчування, які він використовував для того, щоб виліпити вісім пакетів, гідних одягання найвідомішої набедреної тканини у світі для епосу про джунглі, Легенда про Тарзана.
Переможний тренувальний менталітет Олександра Скарсгарда
Шведська акторська сенсація Олександр Скарсгард - 19-й актор, який зіграв авантюриста, який стрибає навіси, Тарзана. 40-річний хлопець створив своє ім'я в телевізійній драмі про вампірів справжньою кров'ю, оскільки Ерік Нортман та його чоловічі подвиги дали зрозуміти, що він є ідеальним вибором своїх акторських м'язів як завжди топлес-короля свінгерів.
За свою найбільшу роль на сьогоднішній день Скарсгард здолав жорстку конкуренцію таких людей, як Том Харді, Генрі Кавілл, Чарлі Ханнам і навіть плавець Олімпійських островів Майкл Фелпс, яких, як повідомляється, вважали за роль дикого героя Едгара Райса Берроуза.
Щоб приземлитися, швед піднявся на тренування на нові висоти, щоб вирізати восьмипакетні преси, які могли налякати найнижчих срібних горил. "Я дуже наполегливо працював над легендою про Тарзана зі своїм статурою, це було несхоже на те, що я коли-небудь робив раніше", - пояснює він. “Це було досить екстремально. Мені довелося накласти досить багато м'язових м'язів, тому це було багато важкої атлетики та тренувань - в поєднанні зі суворою дієтою.
Будівництво тіла Тарзана всередині тренажерного залу та зовні
“Я чотири місяці перед тим, як стріляти, замкнувся зі своїм тренером. Мені довелося бути дуже старанним і слухати Магнуса Лігдбека, мого тренера. Що б він не наказав мені робити, я робив: завитки зі штангою, преси на лавці, мертві м’ячі, trx, робота на майданчиках, спринти, махи з гирі та підтягування.
Я піднявся на світанку, піднімаючи тяжкості, тренуючись, роблячи безліч хрустів, а потім я також працював із хореографом над розробкою ходів і руху Тарзана ".
відданість і трудовий настрій шведа прищепили йому в молодому віці після того, як він записався на національну службу.
Військове ставлення та навички, які він здобув, прослуживши 18 місяців у шведській армії, навчили його, як залишатися зосередженим, яким він повинен був бути, готуючись до характеру Тарзана, включаючи правильне харчування.
Олександр Скарсгард дієта та дієта
"Щоб змінити своє тіло, потрібна важка робота, дисципліна, курка, хрускіт і наука", - каже він, відкинувшись на спинку стільця і сміючись. “Дієта була дуже науковою. У ньому було багато білка, багато курки. Було багато цільної їжі, що означало триматися подалі від рафінованого цукру, молочних продуктів, дріжджів та клейковини.
Вуглеводи, які я їв, були такими речами, як картопля, ямс, солодка картопля та вівсянка. Були також такі хороші жири, як мигдаль та продукти на основі мигдалю. Очевидно, я б випив багато води. Я завжди мав би з собою воду ".
І він виявив таку ж увагу до деталей, коли обрав команду, яка допомогла йому підготуватися до ролі. "Я чотири місяці готувався до легенди про Тарзана, а потім стріляли шість місяців, тож ви хочете все зрозуміти", - пояснює він. “І я нервував, що все правильно, тому я був дуже дисциплінованим і суворим до себе.