Тренування повної ноги в області сідниць, стегон і литок
Опубліковано: 29 січня 2017 р. Останнє оновлення: 12 грудня 2019 р
Тренування ніг - це не просто присідання. Оскільки ваші ноги складаються з багатьох груп м’язів, важливо включати вправи, спрямовані на їх усі. Є підколінні сухожилля, квадрицепси, сідничні м’язи та литки. Отже, щоб отримати повне тренування ніг, слід включати різноманітні рухи, спрямовані на всі ці м’язи.
Під час цього тренування ми переконалися, що жоден основний м’яз не залишається осторонь. Вам доведеться виконати три раунди, кожен з яких фокусується на іншій частині ноги. По-перше, ви націлитесь на стегна, щоб почати будувати сильні та потужні ноги. Далі, ікри для гладких вигинів, і, нарешті, попка, щоб ви могли спортувати круглий веселий ззаду. Це повне тренування ніг дасть вам загалом міцніші ноги! Не кажучи вже про те, що тренування також допоможе вам спалити жир, оскільки активація декількох груп м’язів збільшує спалювання калорій.