Тренування сили сили нижньої частини тіла та серцевини

Ця силова вправа для нижньої частини тіла та серцевини включає різноманітні вправи, спрямовані на сідниці, стегна, стегна, прес та спину. Вправи поділяються на три підходи, хоча насправді в кожному наборі є 4 вправи, включаючи три рухи нижньою частиною тіла та один основний хід.

Техніка змінюється від вправи до вправи і включає повільні, важкі тренування, швидкі вправи на витривалість та основні рухи, які кидають виклик рівновазі, витривалості та стабільності. Тренери середнього та просунутого типу отримають максимум від цього тренування.

Зверніться до свого лікаря перед тим, як спробувати це тренування, якщо у вас є якісь травми, захворювання чи інші захворювання. Вам знадобляться різні зважені гантелі, штанга, м’яч для вправ, сходинка або сходи та стрічка опору.

---