Тренування спалювання калорій - рано підніматися
Мені подобається, коли люди знову трансформуються та активізуються та підсилюють свою енергію та впевненість.
І будьте готові розпалити це своїми улюбленими тренуваннями на спалювання калорій у 7-му конкурсі TT, що розпочнеться у неділю, 27 грудня.
Тепер ось 7-денний тренувальний посібник із втратою жиру цього тижня ...
І, будь ласка, опублікуйте коментар нижче, тому що я хотів би почути, що ви робите на Різдво ...
У мене насправді в неділю, 20 грудня, у мене велике сімейне Різдво ... щороку у моїй великій родині чергуються Різдво ... з моєю мамою та її 4 братами та всіма дітьми та онуками, за вечерею у нас зазвичай до 50 людей.
Тоді Різдво буде стриманим ...Собака Баллі швидше за все, це буде зіпсовано подарунками від моєї мами, а потім я виведу його на довгі походи для собак на фермі.
Після цього я збираюся подивитися кілька фільмів, або, можливо, всі попередні серії 30 Rock, якщо я отримаю цей DVD на Різдво. Це приблизно все, що я хочу на Різдво ... повинно зайняти мене і розважити протягом декількох днів.
Але як щодо ВАС?
Я хотів би почути, що ви запланували і що ви сподіваєтесь отримати на Різдво ... нічого поганого в тому, що ви все ще бажаєте хорошого подарунка, на мій погляд, тому напишіть свій лист до турбулентності Санта нижче ...
Понеділок - 21 грудня
Порада щодо трансформації: жодна мрія не надто велика.
Кредо Кекіча No40. Жодна мрія не надто велика. Для управління крихітними проектами чи бізнесом потрібна майже така ж кількість часу та енергії, як для управління масштабними проектами ... а масові мають із собою - пропорційні винагороди.
І я кажу: "Не задовольняйся нормою, якщо хочеш більше. Це нормально, коли хочеться досягти особливих результатів. Світ потребує людей, які мріють і досягають великих речей ".
Розширене тренування A - Fusion 2K6 - натисніть тут для повного тренування
1) Clean & Press (3 × 5)
2A) Рядок DB (3 × 8) 2-1-1
2B) Болгарський спліт-присідання 1 & ½ повторення (3 × 12) 2-1-1
3A) DB Step Up (3 × 8) 2-0-1
3B) Підвищений віджимання (3 × 12/збоку) 2-0-1
Інтервальне тренування A
Розтягніть вузькі м’язи
Вівторок
30 хвилин веселощів і не забудьте спостерігати за своїм «безглуздим харчуванням» - особливо в цей час року.