Тренування тижневої прогулянки річкою; Боулдер Щоденна камера
Тренування тижня
Центр відпочинку Bob L. Burger, 111 W. Baseline Road, Lafayette, 303-665-0469, www.cityoflafayette.com/recreation
Інструктор: Марта Фрош, 65 років, із Лафайєта. Фрош викладає близько семи років. Вона сертифікована з водної аеробіки та вчитель плавання. Вона також рятувальник і викладає порятунок.
Що таке тренування? Під час прогулянки по річці учасники ходять проти течії в басейні «Ледача річка» у центрі відпочинку, щоб набрати м’язи та підвищити витривалість, а також робити йогу у воді, щоб збільшити гнучкість та рівновагу.
Хто це робить? Заняття, як правило, складають близько 10 осіб, віком від 35 до 85 років.
Коли: 9:15 ранку в понеділок, середу та п’ятницю протягом години.
Рівень: Чотири за 10-бальною шкалою. Збільште складність та водостійкість, проходячи по зовнішній стороні доріжки, де розташовані струмені. Пройдіться по внутрішній стороні, щоб було простіше. Крім того, складність змінюється по всій трасі з різною глибиною та силою струменів.
Формат: Тридцять хвилин водної прогулянки та 30 хвилин водної йоги. Повна година чудового.
Обладнання: Локшина для йоги у басейні.
Що носити: Купальник та рушник. Я вважав носити плавальну шапку, але скоріше як модний виклад, ніж як функціональний, оскільки ти легко можеш уникнути промокання голови. Глибина від 3 до 3½ футів. Також принесіть пляшку води, щоб випити протягом усього класу. Ви не уявляєте, як сильно потієте, перебуваючи під водою, і легко зневоднитися.