Тренування в Нью-Йорку; Тренери розкривають свої головні секрети фітнесу
Поради щодо тренувань від твердих тіл у новій телепередачі Bravo "Work Out New York".
Що трапляється, коли ти збираєш сім фітнес-тренерів з Нью-Йорка і камери починають рухатись? Ви бачите з висоти пташиного польоту деякі дивовижно підтягнуті тіла ... і багато драми. І я впевнений, що саме на це Браво розраховував, випустивши свій останній реаліті-серіал Work Out New York, дебют якого відбувся минулої ночі.
У прем’єрному епізоді деякі тренери справді відчували себе, але, окрім его, ці чоловіки та жінки перебувають на вершині своєї гри, допомагаючи ліпити тіла в деяких найгарячіших тренувальних студіях Нью-Йорка (Flywheel, Barry’s Bootcamp, Orangetheory). Більше того, багато хто збивав тіла знаменитостей та професійних спортсменів у дивовижну форму. Тож ми наздогнали трьох зірок нового шоу, щоб помінятися секретами фітнесу. В одному вони всі погодились: присідання - одна з найважливіших вправ для жінок (читайте чому далі).
Ось що ми ще дізналися ...
Тренер: Холлі Рілінгер
Повноваження: 10-річний ветеринарний фітнес, який є майстром-тренером Nike, тренером спортивного маховика, сертифікованим персональним тренером та інструктором групи X.
Філософія фітнесу: Це про те, як ти почуваєшся, коли виходиш за двері! Звичайно, режими фітнесу стосуються того, щоб стати худими, виглядати сексуально і, звичайно, бути здоровими, але справжньою магією є відчуття, яке ти береш із собою. Це відчуття «на вершині світу», яке ви відчуваєте, потрапить у всі аспекти вашого життя. Коли ви починаєте це розуміти, ви починаєте розуміти, що тренування - це те, без чого ви просто НЕ МОЖЕТЕ обійтися.
Чи неправильно постійно просто дотримуватися одного конкретного тренування?
Наші тіла пристосуються до будь-якого тренування через певний проміжок часу, роблячи тренування менш ефективним. Коли я створюю програми для своїх клієнтів, я змінюю режим кожні три тижні. Якщо ви проводите певний груповий клас, вам слід включити інших для різноманітності. Підніміть важче, збільште трасу і киньте кілька занять з їзди на велосипеді та/або боксу в приміщенні. Існує безліч способів потіти, тож ЗМІШАЙТЕ.
Які ваші три найкращі вправи для жінок та чому?
Мій велогонний клас на маховику! Несерйозно, їзда на велосипеді в приміщенні - це єдине місце, де ви можете загубитись і вийти з кімнати повністю залитою потом, піднесеною та працюючим. Присідання. Ви не тільки обробляєте ноги, в яких розміщуються найбільші м’язи на вашому тілі, але й активізуєте серцевину. Ви переслідуєте красиву видобуток та сексуальні преси, а також спалюєте максимум калорій одним простим рухом. І бурпеї. Це відмінна вправа для всього тіла, яка вимагає нульового обладнання. Ви працюєте як верхньою, так і нижньою частиною тіла, стабілізуючи серцевину.
Як зробити burpee:
Що єдине, що, на вашу думку, роблять люди, про що ви не знаєте, заважає їм досягти своїх цілей у фітнесі?
Чудова тренування НІКОЛИ не подолає погану дієту. Харчуватися нездорово - це заперечує всі ваші зусилля у формі. Це майже так, як ваше тренування не враховується.
Яка ваша найбільша домашня тварина в тренажерному залі?
Люди не працюють важко. Я просто цього не розумію. Або з’являйся, або ні. Коли ви проходите через ці двері, незалежно від того, є це критий велосипедний стадіон або ваш тренажерний зал, натисніть на перемикач "УВІМК." Проникніть у ЗОНУ! Вирішіть, що вас ніщо не зупинить, а все інше залиште біля дверей. ТАК ви вносите великі зміни.
Яка ваша улюблена закуска до і після тренування?
Перед тренуванням я прийму банан із совком мигдалевого масла. Пост піт, я йду ВЕЛИКИЙ! Я про великий шматок курки на грилі та різноманітні органічні овочі, особливо брюссельську капусту, а іноді і солодку картоплю. Моя нинішня одержимість - пляшка кленової води.
Який з трендів у фітнесі ви б хотіли, щоб він зараз помер?
Кросівки для талії. Я маю на увазі. ти серйозно? Просто зупиніть це. Ви не збираєтеся втратити 2-4 дюйма від талії, стискаючи серцевину. Цей тип схвалення насправді розлючує. Покажіть мені науку, яка стоїть за цим, і поки ви робите дослідження, чому б просто не їсти чисте і не потрапити до тренажерного залу. Там ваші 2-4 дюйма.
Що є єдиною річчю, якої ви ніколи не пішли б без дня?
Створення дивовижного списку відтворення. Чудові мелодії призводять до чудових тренувань. Зараз я займаюся хіп-хопом старої школи. І я завжди люблю деяких Jay Z, Rihanna, Biggie, і я дуже люблю новий альбом Джастіна Бібера (не ненавиджу!). Щотижня вибирайте свіжі мелодії. Ми ніколи не маємо однакового мислення. тому нам завжди потрібне нове натхнення. Крім того, я рідко проходжу день без ранкового поту. Це змінює хімію мого мозку. Він запалює мій вогонь. Це змушує все інше в мої дні об’єднуватися. Я беру один повний вихідний на тиждень, інакше ви можете виявити, що я пітнію рано вранці.