Тренування ваги тіла - це тенденція номер один
Тренування з обтяженням тіла - це головна фітнес-тенденція 2015 року, яка виграла минулорічну першочергову програму високої інтенсивності (HIIT), повідомляє Американський коледж спортивної медицини.
--> Тренування ваги тіла - використання вашої власної ваги для опору, на відміну від вільних ваг або машин - чудово підходить для нарощування м'язів дешево (одна з причин, що вона набула популярності в останній спад, говорить керівник дослідження Вальтер Томпсон, доктор філософії. ); якщо вам бракує обладнання (наприклад, під час подорожі); або коли ви просто хочете уникнути бурчання в тренажерному залі.
Переваг незліченна: рухи з вагою тіла простіші на суглобах, ніж тренування з великою вагою, і вимагають більше роботи від вашого ядра. Їх також можна модифікувати відповідно до рівня вашої фізичної форми - наприклад, якщо регулярні віджимання є складним завданням, робіть їх руками на лавці, щоб зменшити вагу, яку потрібно підняти.