Тренування вдома для балету дадуть тонус всій вашій верхній частині тіла за кілька тижнів
Тому що погода потеплішає і куртки скидаються.
3 вересня 2019 р., 8:27 ранку
Тонуйте руки, як балерина. Зображення: надається. Австралійська артистка балету, Ліза Крейг. Фото Жоржа Антонія. Джерело: BodyAndSoul
Тому що погода потеплішає і куртки скидаються.
Погода нарешті потеплішає, а це означає, що настав час відмовитися від куртки-пуховика для топів, які демонструють ваші силові руки.
Отже, ми подумали, що попросимо Австралійський балет поділитися ідеальним тренуванням для верхньої частини тіла, яке забезпечить вам ці озброєння вашої мрії, не роблячи вас схожими на чоловіка-мачо зі спортзалу.
Готуючись до новенького балету компанії "Сільвія", провідні танцівники вирішують нову проблему: битися (справжнім) мечем, луком, красиво танцювати в пуантах, виглядати делікатно і жіночно - і все це, борючись зі своїми ворогами. Таким чином, боротьба з мечами не є щоденною діяльністю у світі балету.
Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au, щоб отримати більше подібних історій. І ні, ми не будемо вам спамувати.
Саме тут вступає команда художнього здоров’я австралійського балету, щоб переконатись, що танцюристи сильні та підготовлені безпечним способом взяти на себе додаткову необхідну роботу верхньої частини тіла.
Ось декілька вправ, які слід додати до вашої наступної тренування, яка допоможе вам отримати ці стрункі та підтягнуті літні руки.
Тренування
Вправа 1 - Витривалість верхньої трапеції
Витривалість верхньої трапеції. Зображення: надається. Джерело: BodyAndSoul
Ця вправа призначена для витривалості середньої та верхньої трапеції. Всупереч поширеній думці, танцюристи не завжди тягнуть плечі назад і вниз. М’язи-трапеції повинні мати хорошу витривалість, щоб підтримувати руки і шию. Для виконання цієї вправи обережно потисніть плечем до опору +/- невеликої ваги. Повільно зробіть до 20 повторень по 5 секунд.