Тренування зі скакалкою на 700 калорій - СКАЧАННЯ
Сьогодні ми робимо тренування зі скакалкою на 700 калорій. УВАГА: Хоча жоден хлопець (або дудет) не постраждав при створенні цього відео, того ж не можна сказати про беззахисні калорії, що плачуть про милість.
Опік калорій підкріплений наукою
Як ми прийшли до 700 калорій? Ну, ми не вигадуємо щось тут, у Judes Rope Dudes, тож ось кілька досліджень:
Відповідно до цієї статті від Science Daily ®:
"Стрибки через мотузку ... можуть досягти" швидкості горіння "до 1300 калорій за годину енергійної активності".
Вони продовжують пояснювати, що стрибки через мотузку всього за 10 хвилин прирівнюються до пробігу 8-хвилинної милі! Плюс стрибки зі скакалкою менш впливають на суглоби, тому ви не зірвете коліно або щиколотку, як це може зробити бігун.
Підготовка до тренувань
Ми збираємось виконати 30-хвилинну тренування зі скакалки високої інтенсивності, і мета тут - спалити 700 калорій.
Для того, щоб досягти результатів спалювання калорій, вам потрібно виконати всі дії на кожній вправі та забезпечити високий рівень інтенсивності.
Кілька важливих речей, які слід пам’ятати:
Слідкуйте за формою
Тримайте воду під рукою
Прочитайте цей список ще раз
Якщо ви хочете ту саму мотузку, яку ми використовуємо та рекомендуємо, натисніть тут.
Тренування Рутина
ЧАС - ВПРАВА
1 хвилина - стрибки на мотузці вільним стилем
30 секунд - присідання з пістолетом (по 5 на кожну ногу)
1 хвилина - стрибки на мотузці вільним стилем
30 секунд - чергування дотиків пальцями ніг
1 хвилина - стрибки на мотузці вільним стилем
30 секунд - присідання з пістолетом (по 5 на кожну ногу)
1 хвилина - стрибки на мотузці вільним стилем